Questo è come sto facendo bastone per la cura di sé, tutto l'anno
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La salute e il benessere toccano la vita di tutti in modo diverso. Questa è la storia di una persona.
È di nuovo quel periodo dell'anno. Quel periodo dell'anno in cui gli spot pubblicitari, i nostri feed dei social media e persino i nostri stessi genitori ci fanno credere che un nuovo anno civile significhi un te completamente diverso.
Ma dopo 10 anni passati a festeggiare il capodanno con la guardia al suicidio in un reparto psichiatrico, o sul punto di essere collocato in una unità ospedaliera a causa della depressione estrema e degli implacabili attacchi di panico, stavolta sto prendendo un nuovo approccio al nuovo anno. in giro.
Ciò significa non più? Anno nuovo, nuovo me? È tempo che impari a prendermi cura della persona già fantastica che sono. Quindi, invece, quest'anno mi concentrerò sull'idea di "Anno nuovo, Nuovo regime di auto-cura".
Un metodo che uso per concentrarmi su idee come queste è scrivere una lettera a me stesso:
Caro Kate positivo,
Che anno è stato! Alti, bassi, spossatezza, depressione, ricaduta, recupero, gioia? e molto di più. Mio Dio, è difficile credere che tutti questi sentimenti si adattino entro un anno. Ma lo sapevi che, nel bel mezzo di tutto ciò, sei cresciuto? Sì, tu. Nonostante l'oscurità, le ricadute, le brutte giornate di lavoro e i problemi a casa, tu sono cresciuti in innumerevoli modi. Alcuni aspetti della crescita sono visibili, mentre altri non lo sono. Indipendentemente da ciò, quest'anno è stato pieno di crescita nonostante le numerose difficoltà in corso.
Di solito, in questo periodo dell'anno, ti siedi e scrivi una lettera - molto simile a questa - dove giochi al gioco di confronto e generi una lista quasi infinita di "aree di miglioramento". Quest'anno, invece di partecipare in questo modo doloroso e - ammettiamolo - attività improduttive, forse questa è un'opportunità per provare un approccio diverso?
Cosa succede se, invece di reinventarti (l'unico e unico sé che hai), scegli di prendersi cura di te in modo più ponderato e intenzionale?
Di fronte a ciò che i media e la tua famiglia potrebbero dirti, questo concetto di cura di sé come soluzione può sembrare un concetto radicale. Ma quest'anno, credo davvero che sia la decisione giusta.
Quindi, ecco quello che voglio essere il tuo Nuovo Propositi per l'anno nuovo:
Risoluzione 1: Risolvi per scegliere l'accettazione
Quest'anno, invece di pizzicare il grasso della pancia e iniziare una dieta a rischio e un nuovo regime di esercizio, risolvi ad accettarti. C'è un tale potere nell'accettazione. E, meglio ancora, c'è una tale libertà.
Quindi, ogni volta che ti trovi a cercare di trasformare o sradicare la tua individualità, quest'anno dovresti decidere di dire: "No. Quest'anno, Mi accetto. Quest'anno, io sono abbastanza, esattamente come sono !?
Risoluzione 2: Risolvi per scegliere l'intenzionalità sul tentativo di fare tutto
Così spesso ti ritrovi a credere che devi fare tutto per essere un essere umano buono e significativo. Ma, ammettiamolo, non è possibile portare a termine tutti i compiti che si danno. E nella ricerca di farli tutti, perdi il significato e la gioia che si possono trovare lungo la strada.
Quest'anno, decidete di fare delle scelte intenzionali riguardo a ciò a cui partecipate. E, quando prendete degli impegni, assicuratevi di mettere via il telefono e di perdervi nella bellezza del momento e dell'attività a portata di mano.
Risoluzione 3: impara il potere del no
Dato che eri molto piccolo, ti è stato detto che per essere gentile, devi sempre dire? Sì? Tuttavia, questo semplicemente non è vero. Sempre dicendo? Si? è un atto di piacere per le persone. Quest'anno, decidi di imparare come dire? No ,? senza spiegazione, e crogiolarsi nella libertà che una tale espressione può portare.
Risoluzione 4: Esplora nuove cose al tuo ritmo
Un nuovo anno porta spesso una manciata di nuovi hobby alla vostra attenzione. Dal Tae Bo, ai corsi di cucina, alle lezioni di nuoto. Il passato di Capodanno spesso inizia con te che ti stai allargando troppo, con il risultato finale che hai rinunciato a ogni singola nuova attività.
Quest'anno, risolvi di esplorare le cose, quando, e solo quando, puoi pienamente impegnarti e goderteli. Crescere richiede energia. Concentrate quell'energia su una sola cosa quando siete pronti e desiderate, non solo a causa di una data sul calendario.
Risoluzione 5: concentrarsi sulle piccole cose come fonte di gioia
Non sembra che alla società piaccia solo concentrarsi sulle grandi cose? Le destinazioni esotiche Il risultato finale di mesi di lavoro e impegno. La promozione. Eppure, questi eventi sono fugaci. Il giorno per giorno è dove viviamo le nostre vite.
Quest'anno, cerca di concentrarti sulla gioia che si trova nelle piccole cose. Lo scoiattolo si è bloccato di nuovo a mangiare semi di girasole nell'alimentatore di uccelli. Il sorriso che qualcuno dà quando tieni la porta per loro. Quel momento in cui ti svegli prima dell'allarme. Sono gioiosi e contano. Quest'anno, decidi di prendere nota di tutti i piccoli bagliori e contali per la vera luce che sono.
Risoluzione 6: impara che il riposo è produttivo
Sebbene la società possa farti il lavaggio del cervello facendoti credere che dovresti essere occupato, impegnato tutto il tempo, questo tipo di intensità non è salutare. Quando ti spingi forte sul lavoro, di fronte a problemi di salute e in tutti i momenti di difficoltà, il riposo è fondamentale per la tua conservazione di sé. Il riposo è ciò che ti permette di mantenere tutti i progressi che fai.
Quindi quest'anno, risolvi a fare un salto. Sì, l'ho appena detto - e lo dico sul serio. Risolvi per alzare i piedi, leggi un libro e fai un pigro sabato una volta ogni tanto. Risolvi per riposare e celebrare questi tempi come un atto di produttività.
Risoluzione 7: indulgere in una cosa gioiosa ogni giorno
Con la famiglia, il lavoro, la comunità e il mantenimento della tua salute individuale, potresti trovarti spesso alle 23:00. avendo avuto appena un momento di fermarsi tutto il giorno.I compiti quotidiani della vita sembrano avere sempre la precedenza sulla tua gioia. Ora, molti di questi compiti contengono gioia dentro di loro, ma quest'anno, decidono di fare una cosa ogni giorno che è interamente, puramente gioiosa. Che si tratti di un bagnoschiuma, di coccole al tuo cucciolo, di una tazza di chai bollente o di un diario, risolvi di trovare gioia esclusivamente per il tuo bene ogni giorno.
Ora, perbacco, mi rendo conto che è un intero kit e un cabinato da affrontare. Quindi, avendo cura di te stesso, scegli di iniziare con una sola risoluzione. Sì, diciamo, inizia con la risoluzione sette: indulgere in una cosa puramente gioiosa ogni giorno. E poi, ogni mese dopo, aggiungine un altro. Dopotutto, questo è l'anno in cui esplorare le cose al proprio ritmo.
Quindi sì. Domani, dolce Kate, potresti ballare. Danzare per te è sempre un piacere. Danza nella gioia, per te e te solo, nella pura accettazione di te stesso.
Con amore e gratitudine già per la cura che mi darai,
Il tuo,
Kate Speer
Kate Speer Fisher è un difensore della salute mentale, oratore pubblico, scrittore e autore di Positivamente Kate. Connettiti con lei Instagram o Facebook.
