Questi 7 farmaci e allenamenti non si mescolano

Ammettiamolo, l'allenamento può essere una sfida.

Aggiungi gli effetti collaterali di alcuni farmaci da prescrizione o da banco, ed è facile capire in che modo determinati farmaci possono devastare il tuo allenamento.

Per ferirti accidentalmente mentre sollevi pesi quando sei sonnolento, a rischio di disidratazione, pressione sanguigna elevata e surriscaldamento, i potenziali pericoli dovrebbero essere sul tuo radar. In questo modo, puoi prendere le misure per esercitare in modo sicuro.

Sebbene questa lista non copra tutti i farmaci che potrebbero influire negativamente sulla sessione di sudore, copre alcuni dei più comuni.

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1. SSRI

Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono usati per aiutare a gestire i sintomi della depressione e dell'ansia.

Gli SSRI, come Zoloft (sertralina), possono causare un aumento di peso e possono rendere più difficile l'esercizio fisico.

Inoltre, lo specialista di perdita di peso e cardiologo Dr. Luiza Petre, MD, dice che si può anche sperimentare sonnolenza, che potrebbe influenzare i livelli di energia quando si tratta di colpire il tappeto.

È anche possibile avere la bocca asciutta e il sudore eccessivamente, quindi avere molta idratazione nelle vicinanze e essere consapevoli di come ti senti durante il tuo allenamento.

Anche con queste sfide, l'esercizio non dovrebbe essere ignorato o ignorato, soprattutto perché l'esercizio fisico aiuta il benessere mentale.

Allenamento sicuro se stai assumendo SSRI

• Petre raccomanda di discutere le alternative terapeutiche per il trattamento della depressione con il medico o l'abbassamento della dose di SSRI. ? Idealmente se potessi esercitare la mattina presto e prendere il farmaco in un secondo momento, questo potrebbe minimizzare questa sovrapposizione di effetti collaterali e resistenza fisica? lei aggiunge.

2. Benzodiazepine

Farmaci come Xanax sono usati per trattare disturbi d'ansia e di panico. Petre dice che un farmaco come Xanax aiuta con effetti calmanti e riduce l'attività di stimolazione cerebrale.

Come suppressant, i possibili effetti collaterali delle benzodiazepine includono:

• fatica
• sonnolenza (sonnolenza)
• rilassamento muscolare
• meno energia

Le note di Petre potrebbero compromettere i livelli di energia e la capacità di esercitare.

Allenamento sicuro se stai assumendo benzodiazepine

• Poiché gli effetti collaterali possono ridurre il tuo desiderio di guidare e la tua resistenza fisica, Petre consiglia di allenarsi prima di prendere questi farmaci, poiché questo potrebbe minimizzare l'effetto di smorzamento delle benzodiazepine durante l'esercizio.

3. Stimolanti

Se eserciti e prendi un farmaco stimolante come Adderall, devi capire in che modo gli effetti collaterali di questo stimolante possono influire sul tuo allenamento, e non necessariamente in un buon modo.

Poiché Adderall è nella classe delle anfetamine - un tipo di stimolante - Petre dice che è associato ad effetti collaterali come:

• aumento della frequenza cardiaca
• elevata pressione sanguigna
• ansia
• agitazione
• tremori
• ipertermia (surriscaldamento estremo)
• più alto rischio di infarto (ma generalmente solo se qualcuno ha problemi cardiaci sottostanti o sta abusando del farmaco)

Allenamento sicuro se stai prendendo stimolanti

• Esercizio al mattino, quindi prendi le medicine. Inoltre, Petre raccomanda di monitorare la tolleranza all'esercizio, quindi discuterne con il medico per determinare se la dose funziona o se è necessario ridurla.

4. Sonniferi

I sonniferi da prescrizione sono uno dei più comuni ausili per il sonno utilizzati dagli adulti per aiutare i disturbi del sonno come l'insonnia.

Meno utili, effetti collaterali assonnati possono essere riportati al giorno successivo e fare in modo che gli allenamenti mattutini o diurni si sentano trascinati e lenti, dice Christopher Hollingsworth, MD, della NYC Surgical Associates.

Allenamento sicuro se stai prendendo sonniferi

• Potresti voler aggiustare quando colpisci in palestra. Anche i sonniferi hanno il rischio di non essere coordinati durante l'allenamento, quindi, se hai bisogno di prendere un sonnifero, pianifica il tuo allenamento più tardi quando gli effetti collaterali sono svaniti ,? lui spiega.

5. Farmaci allergici

Come molti altri farmaci, Hollingsworth dice che le medicine per l'allergia come Benadryl possono farti sentire sonnolento fino a quando non svanisce.

Questo perché? Le istamine di prima generazione come la difenidramina e l'idrossizina attraversano la barriera emato-encefalica e influenzano la memoria, la coordinazione e causano sonnolenza? spiega Tania Elliott, MD, un allergologo e chief medical officer presso EHE.

? È possibile testare più marchi fino a quando non ne trovi uno che ti fa sentire a tuo agio durante gli allenamenti, ma tutti hanno la reputazione di aumentare la temperatura corporea, il che aumenta il rischio di surriscaldamento e sudorazione eccessiva fino al punto di disidratazione ,? lei dice.

Allenamento sicuro se stai assumendo farmaci antiallergici

• Hollingsworth consiglia di attendere fino a dopo un allenamento per utilizzare antistaminici. Elliott aggiunge che non devi utilizzare macchinari quando usi questi farmaci, inclusi bici, pesi e tapis roulant.

6. Decongestionanti

Quando hai un raffreddore o sinusite, ottenere sollievo da un decongestionante come Sudafed ha molto senso.

Tuttavia, se pianifichi di fare esercizio fisico mentre prendi un decongestionante, Elliott dice di essere consapevole che possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

"Quindi, se hai già problemi di pressione alta o problemi cardiaci, i decongestionanti possono aumentare il rischio di un evento cardiaco"? lei spiega.

Allenamento sicuro se stai prendendo decongestionanti

• È meglio continuare l'allenamento fino a quando non ti senti meglio e non hai più bisogno di medicine, dice Hollingsworth.

7. Lassativi

Non si possono mettere i lassativi nella stessa categoria di alcuni altri farmaci e farmaci presenti in questo elenco, ma è necessario essere consapevoli dei motivi per cui il tuo allenamento può farti male più del solito.

"Alcuni lassativi funzionano causando la contrazione dei muscoli del tuo intestino, che può portare a dolore e crampi ,? spiega Elliott.

Quando ti alleni, meno sangue scorre all'intestino perché pompato nel cervello e nei muscoli scheletrici, peggiorando gli effetti del crampo, dice.

Allenamento sicuro se stai assumendo lassativi

• Evitare di assumere lassativi troppo vicino al momento in cui si intende esercitare per evitare i crampi allo stomaco. Per alcune persone, questo può significare la notte prima di un allenamento mattutino.

Consigli degli esperti sull'assunzione di farmaci

Saltare alcuni farmaci potrebbe non essere un'opzione per voi.

Ecco i modi migliori per prenderli e mantenere comunque una routine di allenamento sicura ed efficace:

• In genere Elliott consiglia di allenarsi prima e di assumere i farmaci in seguito, in particolare se si è mattinieri.
• Elliott consiglia di consultare il proprio medico in merito ai tempi di assunzione dei farmaci, in quanto la loro raccomandazione può dipendere dal motivo per cui si sta assumendo il farmaco in primo luogo e dalle condizioni mediche di base che si possono avere.
• Mangia qualcosa prima del tuo allenamento. Petre dice che il cibo può rallentare l'assorbimento di qualsiasi farmaco.
• In generale, Hollingsworth dice che è meglio aspettare che gli effetti del farmaco siano svaniti (dopo 4-6 ore) o allenarsi prima di prenderli.
• Diminuisci l'intensità del tuo allenamento o fermati e riposati se ti senti surriscaldato, dice Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, un istruttore di Yoga Medicine.
• Sedgwick sottolinea anche che se si è in una combinazione di farmaci, a volte possono avere interazioni quando combinate che possono aumentare il rischio di altri effetti collaterali.

Dal momento che tutti possono sentirsi leggermente diversi quando si tratta di farmaci e di come influenzano il tuo corpo, è essenziale avere le informazioni corrette prima di mescolare l'esercizio fisico e alcuni farmaci.

Se hai qualche farmaco, chiedi al tuo medico come potrebbero avere un impatto sul tuo allenamento prima di andare in palestra.

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Sara Lindberg, BS, MEd, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha passato la vita a educare le persone sull'importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, concentrandosi su come il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e sulla salute.