Questo allenatore certificato condivide i suoi consigli su come evitare le nostre 5 peggiori preoccupazioni per la palestra
Share
Hai mai paura di quel momento a metà allenamento quando ti rendi conto che puoi sentire l'odore del tuo sudore - e forse anche i cocktail post-lavoro della scorsa notte che filtrano dai tuoi pori? Bene, non cancellare la tua iscrizione e smettere di frequentare il tuo studio preferito a causa di esso! Promettiamo che le persone sono troppo occupate a fare il ficcanaso con se stessi per attirare il naso nei vostri affari.
Dopotutto, questi momenti maledetti non si fermano solo perché lasci la palestra. (Anche se a volte le sessioni di sudore possono causare, se non aggravare, alcuni problemi). Potrebbe accadere semplicemente in una giornata di sole! Ma se i momenti di autocoscienza ti stanno davvero impedendo di allenarti, abbiamo delle buone notizie.
C'è una soluzione per questo. Ecco cinque consigli per i momenti di ginnastica comune che potrebbero aiutare a eliminare, se non alleviare, alcune di queste comuni situazioni di palpazione in palestra.
1. Hai voglia di occupare troppo spazio?
Sei mai entrato in una palestra tutta pompata per farti sudare, solo per trovare il posto affollato e travolgente? Per alcune persone, specialmente per quelle che sono nuove in palestra, può essere intimidatorio sentirsi come se fossi nel modo.
Una delle cose più scomode quando sollevate pesi è chiedervi se state invadendo lo spazio di un'altra persona e interrompendo i loro guadagni. Nel caso in cui decidessi di interrompere presto il tuo allenamento e allungarlo per una pausa, qui puoi contemplare quale sarebbe la cosa giusta da fare. Lasciare la palestra presto non è sostenibile per la tua routine di allenamento, quindi deve esserci un'alternativa? e c'è.
Cosa fare: Il modo più rapido per risolvere questo problema è chiedere all'altra persona se c'è spazio anche per te nella zona. Potresti anche voler chiedere loro cosa stanno facendo, per aiutare a stabilire i confini. Se questo non funziona, porta i pesi in un'altra parte della palestra, ricordandoti di non tralasciare quel pezzo di equipaggiamento troppo a lungo e di continuare il tuo allenamento. Controlla in pochi per vedere come stanno, e ricorda: Tutti hanno il diritto di occupare spazio in palestra!
2. Dovresti rilasciare il gas nello stomaco?
Dopo una battaglia interna per decidere se rilasciare il vento in più o tenerlo premuto, la maggior parte delle persone sceglie quest'ultimo per evitare l'attenzione. Ma questo accumulo può essere scomodo e, onestamente, il passaggio del gas è normale. La maggior parte delle persone ha bisogno di farlo alcune volte al giorno.
Ma è naturale - tutti quanti! Stai facendo bene il tuo corpo lasciandolo fuori invece di tenerlo dentro. La soluzione migliore è ricordare che hai dimenticato? la tua bottiglia d'acqua o un asciugamano e lasci la stanza? fare l'occhilino.
Cosa fare: Se sei davvero in crisi e non puoi scappare, puoi alleviare una parte della pressione concentrandoti sulla respirazione, attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Ecco cosa sta succedendo: mentre comprimi i muscoli centrali, esercita una pressione sui due punti, causandoti la necessità di toot. Respirare lentamente può aiutare a contrastarlo. Puoi anche rallentare un po 'i tuoi movimenti, senza dover rinunciare a tutto l'allenamento.
3. Sentirsi molto nudo nello spogliatoio?
Tutti prendiamo coscienza del corpo. Non vogliamo mettere a nudo il nostro corpo nudo per essere giudicati in una stanza piena di altre persone. Quindi proviamo tutto il possibile per evitare che l'asciugamano cada, anche se questo significa camminare incurvati con le mani piene di vestiti, articoli da toeletta e una presa mortale sull'asciugamano.
Ciò che peggiora le cose è quando c'è una grande possibilità di vedere i colleghi - o meglio ancora il tuo capo - nudi negli spogliatoi.
Cosa fare: Bene amico mio, ci sono due cose che raccomandiamo. In primo luogo, organizza ordinatamente le tue cose in modo da poter cambiare nella stalla o sotto la doccia. Secondo, renditi conto che tutti hanno queste difficoltà e nessuno di valore valuterà il tuo corpo. Prendi possesso del tuo corpo in modo da non essere coinvolto nello spogliatoio. Inoltre, quando si ha un atteggiamento spensierato e sicuro, mette anche gli altri a proprio agio.
4. La tua linea collant mostra?
Succede. La parte sbagliata della tua biancheria intima va nel posto sbagliato o la tua linea di mutandine sembra essere più pronunciata del solito. Provare tutto quello che puoi durante la tua classe di tabata per scuoterlo non sembra essere di aiuto, e? sembra essere futile.
Cosa fare: Indossa pantaloni sportivi! Che ci crediate o no, la maggior parte dei pantaloni da allenamento sono creati per fornire copertura e proprietà adeguate per proteggere le nostre aree private senza biancheria intima. Se provi una festa di mutandine che ti sta ostacolando, vai al comando. Scusa te stesso durante questa lezione per fare un cambio di indumento veloce. Non lasciare che le tue mutande finiscano letteralmente in un nodo o ti impediscano di entrare nella sessione di sudore.
5. I tuoi pantaloni da allenamento ti stanno tradendo?
E 'nel mezzo di uno squat sesh e noti che i tuoi pantaloni carini sono? completamente trasparente. Dato che sei un giocatore che crede fermamente nel finire ciò che hai iniziato, sai che lasciare la classe presto non è un'opzione possibile. Tuttavia, per cortesia di non offrire un peepshow gratuito durante i pushups del ragno, hai bisogno di una soluzione - veloce.
Cosa fare: Se prendi uno dei piccoli asciugamani da allenamento e li infili nella cintura posteriore dei tuoi collant, puoi aggiungere una copertura extra senza attirare l'attenzione. Se stai bene indossando un reggiseno sportivo per sudare, potresti persino usare la tua T-shirt come copertura extra. Il dibattito dopo è se vuoi o meno accantonare quei pantaloni per quelli nuovi, da una società che non lesina sul materiale.
Nessuno di questi momenti è effettivamente? Cattivo?
Tieni presente che nessuno di questi momenti è veramente brutto o vale la pena di essere imbarazzato. Ma sono circostanze che capitano, anche se non possiamo fare a meno di arrossire o arrossire.
La cosa migliore da fare è superarla e rendersi conto che alla fine della giornata stai ancora bene! Non possono essere considerati ideali, ma è una realtà e una parte normale della vita! Ti incoraggiamo ad essere reale, non perfetto.
Ally Love è l'ospite in-arena in tutte le partite casalinghe di Brooklyn Nets al Barclays Center. Modella, conduttrice e ballerina commerciale, Ally Love è una donna poliedrica che dimostra che puoi davvero fare tutto. Dedicato al potenziamento delle persone nella ricerca del benessere naturale, Ally è un istruttore sanitario certificato dall'Institute of Integrative Nutrition e dal trainer certificato NASM. Come istruttore di Peloton, Ally sta cambiando il modo in cui le persone provano il fitness. Si allena costantemente per dare l'esempio - ma adora una buona ciambella ogni tanto! Ally mira a cambiare il mondo una persona alla volta. È la creatrice di Love Squad, un sito web di sport, fitness e lifestyle che riunisce persone di ogni ceto sociale intorno al loro comune amore per il sudore. Segui il suo viaggio Instagram e cinguettio.
