Come mantenere la tua Vagina sana nei tuoi 20, 30, 40 e 50 anni

Quando si trattano bene le punte della tua donna, la conoscenza è potere

Proprio come tutto cambia con l'età, anche la tua vagina. Mentre i cambiamenti naturali nella resistenza del pavimento pelvico e lo spessore della pelle vulvare non si verificano durante la notte, potreste essere in grado di essere più preparati a tali cambiamenti essendo consapevoli di quando e cosa va giù.

Abbiamo consultato esperti di salute delle donne e risorse attendibili per dirti come cambiano la tua vagina nel corso della tua vita e cosa puoi fare per mantenerlo in perfetta forma. Che tu abbia 20 o 65 anni, che ti chieda dei peli pubici o della gravidanza, ecco una guida decennale con la tua vagina in mente.

La vagina degli anni '20: un pavimento pelvico di prima qualità

Sesso, uso di contraccezione, gravidanza e nascita sono tutti fattori che possono avere un impatto sulla tua vagina durante i 20 anni. L'età media per una donna americana di avere il loro primo figlio è di 26 anni, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Anche se sempre più persone aspettano fino a 30 anni per avere un figlio, la letteratura scientifica afferma che, se basato sulla fertilità ottimale e sugli esiti di salute generale, i 20 anni potrebbero essere il momento migliore per concepire. Abbiamo parlato con Kara Earthman, un'infermiera per la salute delle donne (WHNP), per ottenere una migliore comprensione della vagina durante questo decennio.

Forza

Il colore della pelle vulvare varierà in base alla tua genetica unica, ma in generale la pelle sarà più leggera in questo decennio rispetto ai decenni successivi ,? dice Earthman. "La pelle probabilmente non sarà così spessa come lo era negli anni dell'adolescenza, quindi potrebbe sembrare più sottile di quanto ricordassi al liceo."

I peli pubici, tuttavia, non si assottigliano. Al contrario, lei dice che è completamente sviluppato durante i 20 anni. Ma certo, quello che tu in realtà è laggiù, sia che si tratti di una pista di atterraggio o di un naturel, dipende totalmente da te.

Prima del parto, il pavimento pelvico è al massimo. Earthman spiega: "Le donne sui 20 anni hanno problemi piccoli o nulli con i muscoli deboli per la maggior parte ,? lei dice. ? Tuttavia, il contrario potrebbe essere un problema. A volte possono essere anche i muscoli del pavimento pelvico stretto e forte durante questo periodo, causando rapporti dolorosi o difficoltà con l'inserimento del tampone.

Sesso

Come vanno le cose tra le lenzuola durante questo decennio? Secondo Earthman, la tua vagina generalmente non combatte con la lubrificazione naturale durante i 20 anni. ? L'unica cosa che potrebbe influire su questo è se sei in pillole anticoncezionali, che può ridurre la lubrificazione vaginale.? Aggiunge che la libido sessuale e la resistenza sono in genere al loro apice anche adesso.

Se hai notato una diminuzione della lubrificazione da quando usi le pillole anticoncezionali, Earthman suggerisce di contattare il tuo medico, poiché il passaggio a un'altra marca o opzione contraccettiva risolve spesso il problema. Raccomanda anche un lubrificante, come il lubrificante quasi pulito di Good Clean Love per aiutare con l'inserimento doloroso del tampone e il rapporto sessuale.

Per proteggersi dalle infezioni sessualmente trasmissibili (STI), tieni presente che non si consiglia l'uso di olio di cocco con i preservativi in lattice. Se il tuo partner usa il preservativo, dovresti anche evitare i lubrificanti a base di petrolio. Sono noti per danneggiare i preservativi e impedire loro di funzionare correttamente.

Se stesso

Nei tuoi anni '20, specialmente nell'era dei social media, è normale sentire la pressione per fare qualcosa per migliorare il tuo aspetto. La tua vagina non fa eccezione.

? 'Honolulu Floral' può sembrare un grande profumo per la tua vagina, ma è qui che vedo i pazienti più giovani commettere errori che compromettono la loro salute vaginale ,? dice Earthman. ? La tua vagina non ha lo scopo di odorare come un bouquet di fiori? Invece di scegliere prodotti profumati artificialmente, lei consiglia di pulire la tua vagina con acqua calda e sapone senza profumo ogni giorno.

In altre parole, riservate quel profumo di zucca profumato per il bucato alle vostre fosse.

Vagina tra i 20 anni

Forza: Il momento ideale per il parto e un pavimento pelvico di prima scelta.
Sesso: Il tuo controllo delle nascite può influire sulla lubrificazione naturale.
Se stesso: Non mettere fragranze o uova yoni nella tua vagina!

La vagina degli anni '30: Kegel, Kegel, Kegel!

Anche se la tua vagina può essere fisicamente preparata per la nascita durante i 20 anni, questo non significa che i ventenni abbiano in realtà più bambini. Per la prima volta, le donne americane sui trent'anni sono diventate il gruppo con il più alto tasso di natalità.

Dall'altra parte delle cose, è anche possibile iniziare a sperimentare la perimenopausa, il tempo che porta alla menopausa, nei 30 anni.

Ecco cos'altro puoi aspettarti:

Forza

"La pigmentazione della vulva può cambiare dopo il parto o con l'età, generalmente diventando leggermente più scura ,? dice Earthman. I capelli pubici e l'elasticità della pelle sono generalmente gli stessi in questo decennio come lo erano negli anni '20, anche se la pelle può perdere elasticità e grasso con l'età.

Dice che uno dei cambiamenti vaginali più importanti è una diminuzione della forza del pavimento pelvico. Poiché i muscoli pelvici supportano la vescica, l'utero e l'intestino, una miriade di problemi come l'incontinenza urinaria (specialmente quando starnutisci, tossisci o ridi), i cambiamenti dell'intestino, una sensazione di pesantezza vaginale e persino il prolasso (quando l'utero, la vescica o l'intestino scivola fuori luogo) può verificarsi quando la forza del pavimento pelvico viene persa con l'età. La nascita vaginale può intensificare questi sintomi.

Earthman aggiunge che se partorisci per via vaginale nei tuoi 30 anni, la tua vagina potrebbe impiegare un po 'più di tempo per guarire rispetto ai 20 anni.

Sesso

Earthman ci dice che non c'è molta differenza tra la libido sessuale e i livelli di resistenza negli anni '20 e '30. Tuttavia, possono prendere un sedile posteriore temporaneo - possibilmente accanto al seggiolino auto di tuo figlio."La libido può essere legata a circostanze di vita, che potrebbero essere più pressanti nei tuoi anni '30 quando potresti avere a che fare con un mutuo, figli e carriera? lei dice. "Questa incapacità di ignorare altre responsabilità può far sembrare la libido e la resistenza sessuale come se avessero preso un colpo."

Per coloro che sono incinte o che allattano al seno, Earthman nota che il corpo può anche entrare in uno stato temporaneo simile alla menopausa, causando sintomi fisici scomodi come la secchezza vaginale, che può portare a rapporti sessuali dolorosi.

Nel frattempo, un lubrificante, una crema vaginale estrogenica prescritta dal medico o un idratante vaginale come l'idratante vaginale femminile a lunga durata Replens, può aiutare con secchezza vagale o disagio durante l'attività sessuale.

Se stesso

Prima e dopo le nascite vaginali è il momento migliore per raddoppiare su Kegels come esercizio del pavimento pelvico. ? Kegels, Kegels, Kegels !? sottolinea Earthman.

La terapia fisica di Kegels e pavimento pelvico prima e dopo le consegne vaginali può allenare i muscoli del pavimento pelvico a contrarsi e rilasciarli in modo più efficace, prevenendo danni durante il parto, aiuta a riqualificare i muscoli post-parto e diminuisce la possibilità di problemi alla vescica e all'intestino, pressione e prolasso.?

Se ti senti come se la tua vita sessuale non fosse stata così eccitante (o esistente) da un significativo cambiamento di vita, Earthman consiglia di praticare la consapevolezza, magari sotto forma di meditazione, yoga, respirazione profonda o cura di sé, così come una comunicazione onesta . "Comunicare apertamente con il proprio partner è una parte importante dell'essere proattivi sia per la propria salute emotiva che fisica".

Vagina nei tuoi 30 anni

Forza: Il momento ideale per iniziare l'allenamento di Kegels.
Sesso: Utilizzare il lubrificante, se si nota una diminuzione della lubrificazione.
Se stesso: Pratica la consapevolezza e la comunicazione.

La vagina degli anni '40: il momento ideale per più sesso

La North American Menopause Society afferma che la maggior parte delle donne vive la menopausa tra i 45 ei 55 anni, con 51 nella media. Sulla base di questi dati, molti andranno attraverso perimenopausa nei loro 40 anni. "In media, la perimenopausa, che significa" intorno alla menopausa ", dura quattro anni prima della completa transizione alla menopausa, anche se può essere più lunga ,? dice Candice Vaden, WHNP.

La perimenopausa si verifica quando i livelli di estrogeni diminuiscono lentamente e sporadicamente - immagina un grafico con molti picchi che tendono al ribasso nel tempo. Di conseguenza, possono verificarsi sintomi che cambiano la vita, come cicli mestruali irregolari, secchezza vaginale e vampate di calore e possono cambiare la vagina.

Anche se la menopausa potrebbe incombere, alcune donne partoriscono durante questo decennio. In sostanza, i tuoi anni '40 possono essere contrassegnati dalla fertilità e la fine della fertilità.

Forza

? Diminuisce in estrogeni portare a diminuzione del rifornimento di sangue alla vagina e alla vulva, meno collagene nel tessuto vulvare e cambiamenti nel pH vaginale, per citarne alcuni ,? dice Vaden. "Una donna potrebbe notare che i suoi peli pubici si stanno assottigliando, la sua vulva e la sua vagina sono diventate più secche, e che le sue labbra [appaiono più sciolte] a causa del contenuto di grassi in meno. Sottolinea che questi sintomi perimenopausali sono molto individualizzati - alcune donne a malapena li notano mentre altri li sperimentano in modo più pronunciato.

Vaden dice che insieme alle precedenti consegne vaginali, il peso corporeo può anche influire sulla forza del pavimento pelvico. La gravidanza e il parto vaginale mettono a dura prova il pavimento pelvico, mentre l'aumento del peso addominale esercita anche pressione su di esso.

Accoppiato con la diminuzione dei livelli di estrogeni, uno qualsiasi di questi fattori può portare a un minor tono del pavimento pelvico, che può manifestarsi come fuoriuscita di urina non intenzionale o prolasso vaginale. Vaden consiglia di tenere il passo con gli esercizi di Kegel e di rimanere in buona salute per mantenere la forza del pavimento pelvico. ? Esercizi come Pilates e barre, che si concentrano sulla forza centrale e pelvica, sono anche grandi opzioni? lei aggiunge.

Simile ai tuoi 30 anni, se rimani incinta nei tuoi 40 anni, Vaden aggiunge che la vagina potrebbe richiedere più tempo per guarire dopo un parto vaginale rispetto a prima.

Sesso

Ecco dove due sintomi comuni di perimenopausa possono influenzare la vita sessuale: una diminuzione della lubrificazione vaginale, in particolare durante l'eccitazione sessuale, e secchezza vaginale generale. Oltre all'uso di un lubrificante per affrontare la secchezza, Vaden suggerisce di concedere un sacco di tempo per i preliminari e la stimolazione del clitoride prima del rapporto sessuale. Se la secchezza vaginale persiste, aggiunge che i medici possono prescrivere una crema di estrogeni topici a basse dosi.

Fisicamente, il tuo corpo potrebbe non essere lo stesso di quando eri a 20 anni. In altre parole, è del tutto normale che il sesso sia accompagnato da alcune crepe articolari. ? Le donne nei loro anni 40 possono trovare che le giunture ed i muscoli di invecchiamento non cooperano per determinate posizioni ,? dice Vaden. ? Suggerisco che le persone provano nuove posizioni che sono più facili su articolazioni e muscoli, come il cucchiaio.

Se stesso

I sintomi ormonali, in combinazione con altri come vampate di calore, cambiamenti di umore e disturbi del sonno, possono avere un impatto negativo sulla tua ansia per l'intimità fisica. Dopotutto, l'ultima cosa che vogliamo fare è coccolarci dopo esserci svegliati fradici di sudorazioni notturne. Ma non preoccuparti, ci sono rimedi naturali per aiutare con questi sintomi.

Ma il nostro consiglio preferito di Vaden? ? Se non lo usi, lo perdi !? lei dice. Spesso, pensiamo che dobbiamo essere nel migliore dei modi per fare sesso, ma può essere il contrario. Fare sesso fa emergere il nostro sé più sano. Mentre le donne invecchiano e diminuiscono i livelli di estrogeni, la vagina può diventare meno elastica, più corta e più stretta, il che a sua volta rende il rapporto a disagio. Questo è il motivo per cui la continua attività sessuale può aiutare a prevenire cambiamenti nelle dimensioni e nella forma della [vagina].

Anche la pelle della vulva inizia a ridursi durante questo periodo, quindi fai attenzione agli scrub duri e fai attenzione alla ceretta, che può danneggiare la pelle. I livelli di ormone in calo modificano anche il pH della vagina, quindi diminuisce la quantità di flora vaginale sana? dice Vaden. "Questo rende le donne più inclini alle infezioni vaginali e alle infezioni della pelle vulvare, che un integratore probiotico per la salute vaginale può aiutare a compensare".

Labdoor, una società indipendente che testa, classifica e classifica integratori basati sull'accuratezza dell'etichetta, sulla purezza del prodotto, sull'efficacia e altro, riporta che Culturelle Digestive Health Probiotic è il miglior integratore probiotico in termini di qualità.

Vagina tra i 40 anni

Forza: Rampa su esercizi per i muscoli del core.
Sesso: Prova nuove posizioni in camera da letto.
Se stesso: Prendi un probiotico per la salute della tua vagina.

La vagina degli anni '50 e oltre: saggezza con l'età

"La maggior parte delle donne sono in postmenopausa o stanno iniziando a sperimentare cambiamenti della menopausa quando entrano nel loro 50s ,? dice il dottor Erin Fagot, un WHNP preparato da dottori. ? L'età media della menopausa negli Stati Uniti è 51?

Anche se la menopausa apporta dei cambiamenti, puoi anche sentirti sicuro di aver già accumulato molte conoscenze e strumenti per prendersi cura della tua vagina durante i decenni precedenti, come praticare la comunicazione aperta e usare il buon vecchio lubrificante.

Forza

I cambiamenti della menopausa includono i peli pubici che diventano radi e grigi? lei dice. ? La vulva, la vagina e la cervice possono anche ridursi di dimensioni, di colore più pallido e la pelle può diventare più sottile a causa dei livelli di estrogeni che continuano a diminuire.?

Sebbene sia insolito che una donna diventi incinta o partorisca tra i 50 e i 50 anni, potrebbero comunque sopportare l'impatto fisico della gravidanza e del travaglio, in modo simile a quanto descritto in precedenza da Earthman e Vaden. ? A volte, la vescica, l'utero o l'intestino possono prolassare o scivolare fuori luogo durante questo tempo ,? dice Fagot. ? In questo caso, le donne possono avere cambiamenti nella funzione della vescica o dell'intestino o una sensazione di pressione vaginale?

Secondo la Mayo Clinic, farmaci come estrogeni vaginali, pessari, terapia fisica e chirurgia sono opzioni per il trattamento del prolasso.

Sesso

Poiché i livelli di estrogeni continuano a scendere lentamente negli anni '50, potresti notare una lubrificazione ancora meno vaginale. Nel corso del tempo, Fagot afferma che i tessuti vaginali interni possono lacerarsi con la penetrazione perché sono diventati così sottili, fragili e scarsamente lubrificati, che spesso causano dolore vaginale e sanguinamento con il contatto sessuale. ? Ma come le donne progrediscono attraverso la menopausa, questi sintomi tendono a stabilizzarsi e poi a cessare? lei dice.

L'esperienza di questi sconcertanti (anche se naturali) cambiamenti fisici e rapporti dolorosi può assolutamente influenzare il tuo interesse a diventare vivace. Se stai vivendo secchezza o disagio vaginale durante il sesso, Fagot suggerisce di prenderlo lentamente, aumentando ancora di più i preliminari e continuando a fare affidamento su un lubrificante.

Inoltre, l'intimità non deve sempre significare un rapporto. Il sesso orale, la masturbazione, lo sfregamento dei genitali o l'introduzione di un vibratore o di un sex toy nella camera da letto possono essere altrettanto divertenti.

Se stesso

Durante la menopausa, Fagot afferma che i livelli di estrogeni diminuiscono al punto da causare spesso un aumento delle infezioni del tratto urinario (UTI) per alcune donne. Le UTI devono essere trattate con una prescrizione di antibiotici, che puoi ottenere visitando il tuo medico o una clinica di pronto soccorso.

Come Earthman, Fagot sottolinea l'importanza della comunicazione. ? Il primo passo per ridurre questi sintomi è parlare con il tuo partner? lei dice. ? Fai loro sapere come ti senti, informali di questi cambiamenti e che sono una parte normale del processo di invecchiamento. Suggerisce anche di comunicare apertamente i tuoi bisogni sessuali e come potrebbero essere cambiati rispetto ai decenni precedenti, il che è normale.

Vagina nei tuoi anni '50 e oltre

Forza: Continua su Kegeling e consulta il tuo medico per qualsiasi dolore.
Sesso: Rampa i preliminari e prendilo lentamente.
Se stesso: Comunicare le modifiche al proprio partner e al proprio medico.

Anche se le parole "diminuiscono"? e? dimagrire? può essere usato più frequentemente quando si invecchia, non dimenticare: la saggezza viene anche con l'età (insieme ad alcuni peli pubici grigi).

Anche se la forza del tuo pavimento pelvico può diminuire naturalmente nel corso della tua vita, la tua conoscenza del tuo corpo aumenterà, e con ciò gli strumenti per sostenere il percorso su cui ti trovi. Non importa in che decennio sei.

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English Taylor è una scrittrice di salute e benessere femminile con sede a San Francisco. Il suo lavoro è apparso su The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA e THINX. Si occupa di tutto, dagli assorbenti alle tasse (e perché i primi dovrebbero essere liberi da questi ultimi).

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