Il 3-Day Inside Out Fix to Glowing, Hydrated Skin
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Cosa fare per rendere la pelle idratata e sana
Trattare con la pelle secca, rossa, squamosa o semplicemente irritata? È probabile che la tua barriera contro l'umidità abbia bisogno di qualche buona TLC vecchio stile.
La barriera idratante della pelle, nota anche come barriera lipidica, è responsabile del blocco dell'umidità e mantiene la pelle idratata e sana. Ma quando è danneggiato o compromesso (come in: la pelle non può trattenere l'umidità), può causare seri problemi di idratazione.
? Pensa alla tua pelle come un marciapiede di cemento. Quando la tua barriera dell'umidità è rotta, è come crepe profonde che corrono su e giù per il tuo marciapiede ,? dice il dottor Janet Prystowsky, un dermatologo con sede a New York. ? Per la nostra pelle, quelle crepe espongono i nostri strati di pelle sensibili ad aria secca, causandone la disidratazione.?
Fortunatamente, il danno da barriera all'umidità non è permanente e, con le giuste modifiche al tuo stile di vita, puoi invertire il danno e ripristinare la corretta idratazione della pelle.
Ma la parte migliore? Puoi farlo rapidamente.
Mentre apportare modifiche a lungo termine alla tua pelle richiede tempo, puoi iniziare a riparare la barriera dell'umidità e notare un notevole aumento dell'idratazione sulla pelle - in pochi giorni (infatti, puoi cambiare i livelli di idratazione nella pelle in sole 24 ore).
Pronto a segnare una carnagione notevolmente diversa alla fine della settimana? Segui questa correzione di 3 giorni per iniziare a riparare la barriera dell'umidità e ottenere la pelle sana e idratata che ti meriti.
1 ° giorno: sabato
Condividi su Pinterest Quando svegliarsi
Svegliarsi presto può essere una buona cosa, ma se vuoi iniziare a guarire la barriera dell'umidità della pelle, è essenziale che ti accorga di dormire.
Dormire da 8 a 9 ore
Le ore di sonno sono quando la tua pelle si ripara e reintegra l'umidità - e ottenere di più (e una migliore qualità!) Sonno fa molto per aiutare la tua pelle a riparare la sua barriera contro l'umidità.
In uno studio, le persone che avevano un sonno di alta qualità avevano il 30% in più di recupero della barriera dell'umidità in 72 ore rispetto alle persone che dormivano male.
Cerca di ottenere almeno da 8 a 9 ore di sonno per incoraggiare il processo di guarigione della pelle.
Cosa bere oggi
Quando si tratta di riparare la barriera dell'umidità, molte persone si concentrano sui prodotti, ma su ciò che si mette in il tuo corpo è importante quanto quello che hai messo sopra il tuo corpo.
Quindi, se vuoi riparare la barriera dell'umidità e reintegrare l'idratazione sulla pelle, devi dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere idratato.
Bevi tanta acqua
La tua pelle è composta per il 30 percento d'acqua e l'aumento dell'assunzione di acqua, specialmente se non sei un grande bevitore d'acqua, può compensare la perdita d'acqua e aumentare l'idratazione della pelle.
?Bevi tanta acqua. È così facile. Più umidità diamo al nostro corpo dall'interno, migliore è la nostra barriera protettiva ,? dice Andrea Weber, capo della ricerca e sviluppo per la linea di cura della pelle BABOR.
Evitare caffè e alcol
Oltre a bere un sacco di H20, ti consigliamo anche di evitare caffè o alcol in quanto ciò può disidratarti e disidratare la pelle nel processo.
Cosa fare oggi
Spegni le federe
Se stai dormendo su una fodera di cotone, potrebbe essere esacerbare i problemi con la tua barriera contro l'umidità.
Scambia per un tessuto più morbido e indulgente per proteggere la tua pelle. ? Utilizzando tessuti non abrasivi come federe di seta? aiuterà a prevenire ulteriori traumi alla barriera indebolita ,? di 'Prystowsky.
Controlla l'etichetta del tuo detergente e lasciala, se necessario
È importante lavarsi il viso ogni giorno - ma se si utilizza il detergente sbagliato, potrebbe essere la rimozione della pelle dei suoi oli protettivi e fare più danni alla barriera contro l'umidità che bene.
? Il primo passo per riparare la barriera dell'umidità è smettere di distruggerlo con detergenti aggressivi. Evitare gel o schiume. Raccomando un detergente a base di olio e un elisir a base di erbe che sono adattati alle condizioni della pelle ,? dice Weber. ? Insieme, puliscono delicatamente e nutrono la pelle proteggendo la delicata barriera lipidica che protegge la pelle.?
Quando andare a dormire: 11 p.m.
Potresti essere tentato di farlo fino a tarda notte - è sabato, dopo tutto! - ma vai a dormire presto. Prima si va a letto, più l'occhio si chiude e più tempo la pelle dovrà ripararsi da un giorno all'altro.
2 ° giorno: domenica
Condividi su Pinterest Quando svegliarsi: 8:00
Mira a svegliarsi alle 8 di oggi. È abbastanza tardi per assicurarti una buona notte di sonno, ma abbastanza presto da non maledire la tua vita quando la sveglia si spegnerà domani mattina.
Cosa mangiare oggi
Goditi un po 'di sushi della domenica?
Colpisci il tuo sushi preferito e fai scorta di sashimi di tonno e salmone. Entrambe le varietà di pesce sono ad alto contenuto di acidi grassi essenziali, che possono aiutare a rafforzare la barriera dell'umidità della pelle.
? o alcune noci e semi
Vegano o vegetariano? Nessun problema! È ancora possibile ottenere i vostri acidi grassi essenziali da fonti a base di piante come semi di lino, che è ricco di omega 3, o semi di zucca, che sono ricchi di omega 6.
Getta dei fagioli sulla tua insalata
Se vuoi aumentare i benefici di riparazione della barriera contro l'umidità del tuo pranzo, butti alcuni fagioli sopra l'insalata. I fagioli sono ricchi di zinco, che può aumentare la produzione di collagene nella pelle e accelerare il processo di riparazione.
Cosa fare oggi
Fai scorta dei prodotti giusti
Ieri hai buttato via i detergenti che stanno succhiando via l'umidità dalla tua pelle. Oggi è il momento di fare scorta di prodotti per la cura della pelle con gli ingredienti che stanno per reintegrare l'umidità.
Gli ingredienti più importanti da cercare sono:
- ceramidi per aiutare a riparare la pelle e prevenire la perdita d'acqua transepidermica
- acido ialuronico, un umettante, che è un ingrediente che lega l'umidità e aiuta a rallentare la velocità con cui l'acqua evapora dalla pelle (l'HA può legare fino a 1000 volte il suo peso in acqua!)
- lipidi e acidi grassi, per compensare la barriera dell'umidità e trattenere l'umidità - e che dovrai reintegrare se vuoi ripararla
Olio sulla pelle
Non hai i prodotti giusti a portata di mano? Nessun problema: è probabile che tu abbia quello di cui hai bisogno per riparare la tua barriera contro l'umidità nella tua dispensa.
? Gli acidi grassi essenziali e la vitamina E presenti negli oli vegetali o vegetali possono anche essere assorbiti attraverso la pelle che sono utili per tutte le tue membrane cellulari? dice Prystowsky. ? Oli come l'olio di girasole, l'olio d'oliva e persino l'olio di mais [sono efficaci]? moderata rottura della barriera all'umidità.
Idratare durante la notte
Se vuoi veramente accelerare il processo di riparazione della barriera all'umidità, la cosa migliore che puoi fare è idratare tutto il giorno. E il modo migliore per farlo? Con una maschera da notte idratante.
Per un'opzione fai da te, mescola mezzo cetriolo in un frullatore con pochi cucchiai di gel di aloe vera fino a quando non raggiunge una consistenza morbida, quindi stendi uno strato sottile sul viso. L'aloe vera ha dimostrato di avere proprietà idratanti mentre il cetriolo allevia qualsiasi secchezza o irritazione.
3 ° giorno: lunedì
Condividi su PinterestQuando svegliarsi
È lunedì, il che (probabilmente) significa che è ora di tornare al lavoro - il che significa anche una minore flessibilità per quando è necessario svegliarsi.
Potresti non essere in grado di cambiare il tempo che devi svegliare durante la settimana, ma cambiare il tempo che vai a letto - anche se è precedente a quello a cui sei abituato - può aiutarti ad assicurarti di avere abbastanza occhi chiusi per il tuo pelle per ripararsi correttamente durante la notte.
Cosa mangiare oggi
Indulgere in alcune patatine fritte fatte in casa dolce
Per un pranzo che a) ha un sapore delizioso, e b) fa una seria riparazione alla tua barriera contro l'umidità, affetta una patata dolce, la butti nell'olio d'oliva e la arrostisci nel forno.
Le patate dolci sono ricche di vitamina C, che aumenta la produzione di collagene, mentre l'olio d'oliva è pieno degli acidi grassi essenziali necessari per aumentare la barriera dell'umidità.
Hai bisogno di qualcosa di più abbondante? Puoi anche fare un toast con patate dolci!
Cosa fare oggi
Portare i grandi cannoni - vaselina
Se ti senti come se la tua pelle non reggesse ancora con l'umidità, è ora di portare i grandi cannoni, noti anche come vaselina. Quando si ha a che fare con un più grave danno da barriera all'umidità, la vaselina è una delle cose più efficaci (per non dire accessibili!) Che è possibile utilizzare.
La gelatina di petrolio (come la vaselina) è un occlusivo che forma una barriera sulla pelle e si blocca nell'umidità - e può prevenire la perdita di acqua transepidermica del 98%.
Fai un respiro profondo
Il lunedì può essere stressante Ma lo stress può causare una compromissione della funzione di barriera e ritardare il processo di riparazione. Quindi, se vuoi riparare la tua barriera contro l'umidità, devi mantenere lo stress al minimo.
La prossima volta che ti senti stressato, fermati e fai alcuni respiri profondi. Solo pochi minuti di respirazione profonda possono scatenare la risposta al rilassamento del tuo corpo e tenere a bada lo stress, rendendo più facile la riparazione della barriera dell'umidità.
Il resto della settimana
Pensa a questa correzione di 3 giorni come un punto di partenza per migliorare la barriera contro l'umidità. Mentre vedrai sicuramente i risultati entro la fine del terzo giorno, se desideri un miglioramento duraturo della pelle, dovrai mantenere le buone abitudini.
Suggerimenti per il resto della settimana
- Mangia un sacco di cibi ricchi di acidi grassi essenziali come pesce, noci e olio d'oliva.
- Obiettivo per almeno 7 a 8 ore di sonno ogni notte.
- Elimina i detergenti aggressivi e gli esfolianti e passa a prodotti più delicati e idratanti.
- Prendi molta vitamina C, sia nella tua dieta che nei tuoi prodotti, per aumentare la produzione di collagene e accelerare il processo di riparazione della barriera all'umidità.
Come promemoria, non esiste una soluzione per la notte per una pelle più sana e idratata. Potresti notare un sollievo temporaneo con un prodotto più forte, ma il prodotto potrebbe sostituire la tua barriera contro l'umidità invece di curarla - questo non farà alcuna barriera naturale alla tua pelle! In effetti, molti prodotti hanno bisogno di almeno sei settimane prima che questa bagliore duraturo si consolidi.
Ecco perché raccomandiamo questo approccio più olistico di 3 giorni. Se segui questi suggerimenti, sarai sulla buona strada per una pelle più sana e luminosa.
Deanna deBara è una scrittrice freelance che recentemente si è trasferita dalla soleggiata Los Angeles a Portland, in Oregon. Quando non è ossessionata dal suo cane, dalle cialde o da tutte le cose di Harry Potter, puoi seguire i suoi viaggi su Instagram.
