Il tuo cervello e te

Il nostro cervello è una macchina vivente affascinante e complessa. Capire come funziona e come può cambiare può offrire informazioni su chi siamo e su come possiamo vivere con vivacità e salute.

Anche dopo anni di ricerca, stiamo ancora scoprendo nuove caratteristiche e funzioni del cervello ogni giorno. Alcune di queste scoperte hanno drasticamente riscritto quello che credevamo fosse possibile per noi stessi e le nostre comunità.

Possiamo autorizzarci a utilizzare le informazioni che sono disponibili ora, pur rimanendo aperti a ciò che potrebbero essere le nuove scoperte - per aiutarci nel nostro viaggio condiviso verso una più profonda comprensione e benessere.

Il nostro cervello e come funziona

Per aiutare a rompere le diverse parti del cervello e le loro funzioni uniche, pensa al cervello come a una casa a tre piani:

L'ultimo piano o? Il proiettore?

Il piano superiore, che è rappresentato dal corteccia cerebrale, è diviso in due metà strutturalmente identiche ed è rappresentato dai lati sinistro e destro.

Questo piano si concentra sulla regolamentazione delle azioni volontarie (come decidere di cliccare su questo articolo), elaborazione sensoriale, apprendimento e memoria.

Questo piano è anche responsabile della costruzione della nostra percezione della realtà sensoriale. Le regioni cerebrali qui rappresentate accettano le informazioni direttamente dagli input sensoriali in tempo reale - gli occhi, il naso, la pelle, la bocca, le orecchie, i muscoli, gli organi - ma possono anche essere modulati dalla memoria e dai centri emotivi del cervello.

Quindi la nostra percezione della? Realtà? è influenzato in modo significativo da ciò che abbiamo vissuto in passato e questo ci consente di sperimentare le nostre versioni della realtà in ogni momento.

Questo fenomeno può aiutare a spiegare perché gli account di testimoni oculari possono variare così tanto da persona a persona e perché i tuoi amici sono molto più bravi nell'aiutarti a trovare le chiavi quando sono proprio di fronte al tuo viso.

La corteccia cerebrale è divisa in quattro sezioni diverse:

• Lobo frontale o? Il decisore.? Pensa a questo come al salone dell'ultimo piano. Il lobo frontale ha un ruolo nella pianificazione, nel processo decisionale e nel movimento, compreso il discorso.
• Lobo parietale o "The Feels"? Questa è una delle due stanze laterali ed è responsabile dell'elaborazione sensoriale somatica.
• Lobo temporale o? Il microfono.? Questa è la seconda delle due stanze laterali ed è responsabile dell'elaborazione sensoriale uditiva (sentimento e udito).
• Lobo occipitale o? Le sfere? Finalmente c'è la stanza sul retro o il lobo occipitale. Questo è responsabile per l'elaborazione delle informazioni visive (vedere).

Il piano di mezzo o? Il primo risponditore?

Il piano di mezzo ci aiuta a utilizzare la memoria e le emozioni nella nostra esperienza della realtà e come scegliamo di rispondere alla nostra realtà.

Memorizzare i ricordi, oltre a formare abitudini e schemi, ci aiuta a completare i compiti ripetuti senza spendere significative energie mentali.

Considera quanto sei più stanco dopo aver appreso qualcosa per la prima volta contro qualcosa che ti è incredibilmente familiare. Saremmo esausti costantemente se non fossimo in grado di imparare e memorizzare i ricordi.

Allo stesso modo, i ricordi e le emozioni ci aiutano a fare delle scelte in base all'esito delle precedenti esperienze. La ricerca ha dimostrato che più l'esperienza è negativa, più la memoria diventa stabile e più influenza può avere sul processo decisionale.

Questi circuiti svolgono un ruolo in esperienze piacevoli, ricompensa e dipendenza.

Il? Piano intermedio? è suddiviso nelle seguenti sezioni:

• Gangli basali o? L'abitudine precedente? Questo gruppo di strutture è noto per svolgere un ruolo nel controllo dei movimenti motori volontari, dell'apprendimento procedurale, dell'apprendimento abituale, dei movimenti oculari, della cognizione e delle emozioni.
• Amigdala o? Il processore.? Questo è coinvolto nell'elaborazione della memoria, nel processo decisionale e nelle risposte emotive, inclusa la paura, l'ansia e l'aggressività.
• Ippocampo o? Il navigatore? Questa parte del piano intermedio è nota per il suo ruolo nel consolidamento delle informazioni, dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine e nella memoria spaziale, che consente la navigazione.

Il piano inferiore o? Il superstite?

Questa parte del tuo cervello influenzerà i tuoi sentimenti generali di benessere fisico ed equilibrio ed è divisa in due "stanze principali".

Il retro della casa: Cervelletto o? L'atleta?

Questo è coinvolto nel coordinamento del motore e di alcuni processi mentali.

Alcuni hanno descritto il cervelletto come la fonte dell'intelligenza basata sul corpo o sul movimento. Ad esempio, alcuni studi suggeriscono che le persone esperte nella danza o nell'atletica avrebbero maggiori regioni cerebellari.

Inoltre, uno studio recente ha utilizzato un programma software di allenamento del cervello chiamato Interactive Metronome per migliorare il ritmo e la tempistica complessiva dei soggetti. L'uso di questo software ha migliorato le prestazioni del golf dell'utente e aumentato la connettività al cervelletto.

La parte anteriore della casa: Stemma del cervello o? Il superstite?

Pensa al tronco cerebrale come alla porta d'ingresso. Collega il cervello al mondo esterno e tutti gli input sensoriali che arrivano ei comandi del motore che escono.

Inoltre, il tronco cerebrale contiene molte strutture distinte ed è essenziale per la nostra sopravvivenza di base.

Le regioni qui controllano funzioni come la respirazione, il mangiare, la frequenza cardiaca e il sonno. Di conseguenza, le lesioni cerebrali a quest'area sono di solito fatali.

All'interno del tronco cerebrale, ci sono altre due aree:

• L'ipotalamo o? Il fondamentale? Questo è coinvolto nella regolazione degli ormoni e controlla le esperienze come fame e sete, temperatura corporea, legame e sonno.
• La ghiandola pineale o il "terzo occhio". Questo è coinvolto nella regolazione ormonale.Produce la melatonina, un ormone che svolge un ruolo nel sonno e che modula i nostri ritmi quotidiani e stagionali. La ghiandola pineale riceve informazioni sulla quantità di luce nell'ambiente dall'occhio, poiché la produzione di melatonina è sensibile alla luce. Questo potrebbe spiegare perché alcuni hanno considerato che sia il "terzo occhio". Ci sono state una serie di storie sui possibili ruoli che la ghiandola pineale gioca in esperienze mistiche. La scienza moderna, tuttavia, deve ancora convalidare tali affermazioni.

Come posso usare ciò che è noto sul cervello per migliorare il mio benessere?

Mentre continuiamo a imparare di più sul cervello, nuovi prodotti e servizi vengono sviluppati come potenziali modi per migliorare le prestazioni cerebrali.

Gli umani hanno una lunga storia e fascino per gli input psicoattivi. Questi vanno dagli psicoattivi naturali, come la noce di betel, le piante contenenti nicotina e la coca, ai processi psicoattivi come il tamburo ritmico e la meditazione.

I recenti progressi offrono nuovi prodotti e servizi che pretendono di aiutare a modulare la coscienza, la percezione, l'umore e la cognizione.

Questi includono:

Sostanze chimiche

Un nootropico è una sostanza pensata per migliorare il funzionamento cognitivo. I nootropici più comunemente usati sono la caffeina e la nicotina, sebbene i farmaci recentemente sviluppati siano utilizzati per il trattamento dell'ADHD.

Questi sviluppi hanno stimolato l'interesse per i nootropi naturali, noti come adattogeni. Alcune persone segnalano che sono utili per migliorare l'attenzione, ridurre lo stress e migliorare l'umore.

Alcuni degli adattogeni più popolari usati oggi sono:

• ginseng
• tè verde
• estratto di semi di pompelmo
• Rhodiola
• radice di maca

Dispositivi elettronici

Ci sono una serie di nuovi dispositivi elettronici sul mercato che promuovono l'uso degli aspetti elettrici e magnetici della segnalazione cerebrale per leggere il funzionamento del cervello o per applicare segnali esterni per modificare il cervello.

Sebbene ulteriori ricerche saranno necessarie per convalidare le loro affermazioni, i dispositivi elettronici includono:

Fisher Wallace

Questo dispositivo di Fisher Wallace applica schemi di impulsi elettrici al cervello mediante elettrodi posizionati sulle tempie.

I modelli applicati hanno dimostrato di aiutare a generare uno stato mentale rilassato e sono stati collegati al trattamento di ansia, depressione e insonnia.

App e video

Molte persone ritengono che app e video siano strumenti utili e utili per l'assistenza con le pratiche di meditazione.

Alcuni di questi includono:

• Headspace. Questa app CBT offre una serie di meditazioni guidate, che molte persone trovano più facile seguire che meditare senza una guida.
• Insight Timer. Per coloro che preferiscono la meditazione silenziosa, Insight Timer offre un timer che riproduce il suono di una ciotola da meditazione all'inizio, alla fine e ad intervalli scelti durante la meditazione. Le campane intervallate aiutano a riportare l'attenzione al momento presente durante tutta la meditazione.
• Meditazione di cuore. Usa questo breve video se vuoi imparare a rilassarti sempre e ovunque.

corsi

Esistono numerosi corsi che pretendono di migliorare la memoria e l'abilità.

Questi includono:

• Metronomo interattivo. Citato sopra, il metronomo interattivo è una terapia basata sull'apprendimento che pretende di migliorare le capacità cognitive e motorie.
• Corso MindValley Superbrain. Questa è anche una piattaforma basata sull'apprendimento che pretende di migliorare la memoria, l'attenzione e la produttività.

supplementi

Sebbene ci sia poca o nessuna ricerca definitiva che dimostri che gli integratori possono influenzare direttamente la salute del cervello, alcune persone ancora giurano su di loro.

Ci sono una serie di supplementi tra cui scegliere. Questi includono:

• Banyan Botanicals: Focus. Questa miscela a base di erbe di foglia di Brahmi, erba di bacopa e gingko sostiene di favorire la calma e la concentrazione.
• Qualia Mind. Questo prodotto afferma di aiutarti a concentrarti, aumentare la creatività e darti più energia e chiarezza mentale.
• Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Questo supplemento sostiene di supportare la memoria e contiene estratti di frutta arabica.

Risorse e organizzazioni

Esistono numerose risorse e organizzazioni online che promuovono la ricerca sul cervello. Questi includono:

• Brain Research Foundation. Questa è un'organizzazione privata senza fini di lucro che promuove e sostiene la ricerca scientifica riguardante il cervello.
• Organizzazione internazionale per la ricerca sul cervello. L'IBRO è una società dotta che migliora la comunicazione e la collaborazione tra i ricercatori del cervello in tutto il mondo.
• American Brain Foundation. Questa è un'organizzazione che si concentra sulla cura delle malattie del cervello attraverso il collegamento di ricercatori, donatori, pazienti e operatori sanitari.

Healthline e i nostri partner possono ricevere una parte dei ricavi se si effettua un acquisto utilizzando un link sopra.

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Sarah Wilson ha il dottorato in neurobiologia presso l'Università della California, a Berkeley. Il suo lavoro si concentrava sul tatto, sul prurito e sul dolore. È anche autrice di diverse pubblicazioni di ricerca primaria in questo campo. Il suo interesse è ora focalizzato sulle modalità di guarigione per il trauma e l'odio verso se stessi, che vanno dal lavoro fisico / somatico alle letture intuitive ai ritiri di gruppo. Nella sua pratica privata lavora con individui e gruppi per progettare piani di guarigione per queste esperienze umane diffuse.