I medici raccomandano spesso cambiamenti salutari nello stile di vita, sia che tu stia combattendo la fatica, cercando modi per potenziare il tuo sistema immunitario, o per riprendersi da una malattia. Gli alimenti che mangi possono spesso aiutare in modo significativo a prevenire e gestire i sintomi. È sempre meglio ottenere sostanze nutritive direttamente dal cibo, piuttosto che assumere integratori.
Lo iodio è essenziale per la tiroide, la ghiandola a forma di farfalla nel collo. Bassi livelli di iodio possono causare lentezza, aumento di peso e umore.
Il fuco è ricco di calcio, magnesio, potassio e, cosa più importante per i bassi livelli di tiroide, di iodio. Ma sappi che il consumo eccessivo di iodio può anche creare problemi. La chiave è una quantità moderata per aumentare i livelli di energia e il funzionamento del cervello.
È possibile riconoscere lo zenzero come spezia di cottura, ma i suoi usi secolari vanno dalla digestione e al calmare lo stomaco fino al trattamento dell'artrite. Lo zenzero è ora ampiamente riconosciuto per la sua capacità di ridurre la nausea, in particolare la nausea e il vomito postoperatori (PONV).
Le fonti di zenzero includono la radice di zenzero (preparata come tè), cibi e bevande che contengono lo zenzero e in forma di erbe in estratti, capsule e oli.
Gli studi continuano a esaminare in che modo i funghi shiitake possono combattere il cancro aumentando il sistema immunitario attraverso il composto lentinan, che si ritiene riduca la crescita del tumore. Secondo l'American Cancer Society, "almeno uno studio clinico randomizzato di lentinan ha dimostrato di prolungare la vita dei pazienti con carcinoma gastrico e colorettale avanzato e ricorrente".
Il conteggio delle calorie spesso porta alla drastica riduzione del grasso dalla dieta. Tuttavia, il grasso è essenziale per il corretto funzionamento del cervello. Tagliare il grasso completamente può portare alla depressione.
I carboidrati ti danno energia. Tuttavia, nel mondo frenetico di oggi, molti di noi si rivolgono spesso a carboidrati trasformati che non forniscono altri nutrienti. Le barbabietole sono una fonte di energia naturale ricca di quanto segue:
Le barbabietole possono anche soddisfare un desiderio di zucchero a metà pomeriggio senza sensi di colpa. Inoltre, studi pubblicati sulla rivista Nahrung rivelano che le barbabietole possono aiutare a combattere il cancro e proteggere dalle malattie cardiache.
I probiotici possono anche essere ottenuti in forma di supplemento. Gli studi in corso continuano a esplorare il potenziale dei probiotici per il trattamento di malattie che includono:
Un rapporto del Centro nazionale di medicina complementare e alternativa supporta l'uso di probiotici per trattare la diarrea e prevenire le infezioni del tratto urinario.
Un parente della barbabietola, la bietola è un'ottima fonte di vitamine C, E e K, oltre a fibre, zinco e calcio. La bietola ha larghe foglie verdi con gambi che variano dal bianco al rosso al giallo. Il gusto è una combinazione di amaro e salato.
Questo ortaggio nutrizionale:
La guarigione e una vita sana richiedono equilibrio. Evita o limita le calorie e gli alimenti vuoti che ti rubano energia e nuociono alla tua salute. Optare per alimenti nutrienti per alimentare la giornata aiuterà a prevenire le malattie e migliorare il recupero in caso di infortunio.