8 morsi per i tuoi bocconi I cibi preferiti della tua vagina

Bilanciamento della salute al di sotto della cintura

PH sbilanciato Sembra una lezione di chimica, giusto? Aggiungi la parola vaginale, e poi è sufficiente a farci dimenare. Letteralmente - perché quando ti senti diverso laggiù, come con un nuovo odore o una scarica più che normale, potrebbe essere un segno che il tuo pH vaginale è spento.

Un pH vaginale bilanciato deve rimanere nell'intervallo da 3,8 a 4,5. Nel momento in cui si allontana dall'equilibrio per troppo tempo, i batteri hanno la possibilità di prosperare e causare disagio - o UTI. Questo non significa che tutti dovrebbero iniziare a casa a testare il pH ogni giorno. (Ma se si hanno sintomi di possibile vaginosi batterica, i test a casa possono aiutarti a ottenere una diagnosi e un trattamento più rapido).

Ma non preoccuparti, signore. La tua vagina è piuttosto brava a proteggere e pulire se stessa. Un'assistenza vaginale adeguata, come buona igiene, sesso sicuro e visite ginecologiche regolari, hanno tutte un ruolo nel mantenere sotto controllo il pH.

Ma i modi più semplici per promuovere la salute al di sotto della cintura? Cibo. Qui ci sono otto mangia che funzionano a favore della tua vagina, pareti e tutto.

1. I mirtilli aiutano ad affrontare le infezioni del tratto urinario

Tutti abbiamo ascoltato o ascoltato il consiglio popolare: bevi succo di mirtillo per curare le UTI. Ma ci sono prove a riguardo?

Mirtilli freschi o succo di mirtillo al 100% (non le sostanze zuccherate) sono pieni di antiossidanti e composti acidi, che sono potenti combattenti per l'infezione che possono aiutare i batteri ad aderire alla parete della vescica. Gli studi dimostrano che i mirtilli possono essere particolarmente utili nella prevenzione delle UTI nelle donne con problemi UTI ricorrenti o recenti. Basta fare in modo di stare lontano dalle varietà di succo di mirtillo caricato di zucchero, che possono effettivamente peggiorare le cose laggiù.

Mirtilli rossi per la salute vaginale

• contengono potenti composti acidi per combattere i batteri
• contengono antiossidanti, vitamina E e vitamina C per aumentare la vostra immunità
• Pro-consiglio: Optare per varietà di succhi naturali e senza zucchero o mirtilli freschi. Non sei un fan del loro gusto aspro? Mescolare in frullati di frutta fresca o provare a prendere pillole di mirtillo puro.

2. Mangia più patate dolci per la fertilità

Queste patate hanno alcuni benefici dolci, in particolare per le donne che cercano di rimanere incinta. Ricco di beta carotene e vitamina A, le patate dolci aiutano a rafforzare e proteggere le pareti uterine. Il beta carotene e la vitamina A sono stati studiati per avere effetti diretti sulla fertilità e sulla riproduzione sia negli uomini che nelle donne, nonché nel sano sviluppo fetale.

I nutrienti presenti nelle patate dolci aiutano anche nella produzione di ormoni sessuali e sono spesso raccomandati per le donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

Patate dolci per la salute vaginale

• contengono elevate quantità di vitamina A, che è legata alla fertilità
• può aiutare a rafforzare i tessuti muscolari per le pareti vaginali e uterine
• Consiglio per principianti: inizia la tua giornata con una di queste deliziose e salutari ricette di toast con patate dolci per l'energia e un'abbondante dose di vitamina A.

3. I probiotici introducono buoni batteri anche lì

I cibi ricchi di probiotici, come i cibi fermentati come il kimchi e lo yogurt, sono buoni per qualcosa di più del semplice intestino. Riequilibrano il livello di pH e aiutano a prevenire le infezioni.

Le colture viventi e attive in questi alimenti forniscono ai nostri corpi una spinta di batteri buoni, che è particolarmente utile nella prevenzione delle infezioni da lieviti. Ancora meglio, il calcio (molto presente nello yogurt) ha dimostrato di aiutare con i sintomi della sindrome premestruale.

Probiotici per la salute vaginale

• può bilanciare i livelli di pH e introdurre più? buono? batteri
• può aiutare a scongiurare infezioni e prevenire infezioni da lieviti
• contengono calcio (nello yogurt), che può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale
• Pro-consiglio: I cibi fermentati ti rendono nervoso? Ottieni il 411 sui loro benefici per la salute e persino imparare come crearli da solo.

4. I grassi vegetali per una migliore circolazione e desiderio sessuale

Gli acidi grassi omega-3 aiutano con la circolazione e il flusso sanguigno, che è una buona notizia per il tuo desiderio sessuale. Questi acidi grassi essenziali, così come altri trovati nell'olio di olivello spinoso, come palmitoleico, linoleico, oleico e palmitico, sono stati mostrati in uno studio del 2014 per aiutare con secchezza vaginale nelle donne in postmenopausa.

Crampi mestruali che ti fanno cadere? Gli studi hanno anche dimostrato che l'olio di pesce può alleviare la grave dismenorrea in modo più efficace rispetto all'ibuprofene.

Pianta acidi grassi per la salute vaginale

• trattare i dolorosi crampi mestruali in modo più efficace rispetto all'ibuprofene
• promuovere la circolazione e può alleviare la secchezza vaginale
• Pro-consiglio: Trova questi acidi grassi essenziali in pesci grassi (come il salmone), semi di lino, uova, noci e altro ancora.

6. Una mela per orgasmi

Una mela al giorno toglie il medico di torno? e mantiene le cose più interessanti a letto apparentemente! Uno studio del 2014 suggeriva che le donne che mangiavano una mela una volta al giorno avevano una vita sessuale migliore. Un fitoestrogeno floridzina si ritiene che nelle mele si promuova una migliore funzione sessuale, eccitazione, lubrificazione e capacità di raggiungere l'orgasmo.

Bonus: le donne che consumano due o più porzioni di agrumi al giorno hanno meno probabilità di sviluppare fibromi uterini.

Mele per la salute vaginale

• contenere il phytoestrogen phloridzin e antiossidanti, che aiutano a stimolare il flusso sanguigno vaginale
• promuovere una migliore funzione sessuale, lubrificazione e capacità di raggiungere l'orgasmo

6. Soia per aiutare a ridurre i livelli di estrogeni

La soia può essere un argomento controverso. Ma i fitoestrogeni - composti che imitano gli estrogeni nel corpo - trovati nella soia sono buone notizie per la salute vaginale, specialmente nelle persone con livelli ridotti di estrogeni. Ci sono molte diverse ragioni per la diminuzione dei livelli di estrogeni nel corpo, dai farmaci alla menopausa, ma uno dei sintomi è la secchezza vaginale.

Ecco come aiuta la soia: i prodotti a base di soia elaborati minimamente sono idrofili (che consentono ai muscoli di trattenere più acqua) e contengono isoflavoni (un fitoestrogeno di origine vegetale) che sono stati studiati per essere utili per la pelle nelle donne in postmenopausa.

Soia per la salute vaginale

• contiene fitoestrogeni di origine vegetale benefici per le donne con livelli di estrogeni ridotti
• può aiutare con secchezza vaginale e favorire la salute della pelle e dei vasi sanguigni nelle donne in postmenopausa
• Pro-consiglio: Optare per prodotti a base di soia minimamente lavorati come edamame, tofu, tempeh e miso.

7. Avocado per le tue pareti femminili

Il tuo preferito brindisi è perfetto anche per la tua vita sessuale - chi lo sapeva? Gli avocado sono ricchi di grassi sani, vitamina B-6 e potassio, tutti effetti positivi sulla libido. Questo frutto che stimola la libido (sì, è un frutto!) Può migliorare i livelli di lubrificazione e di estrogeni, rafforzare le pareti vaginali e persino aumentare il successo della FIV a causa dei suoi grassi insaturi. Abbastanza divertente, l'albero di avocado era in realtà chiamato genericamente l'albero del testicolo? dagli Aztechi.

Avocado per la salute vaginale

• contengono grassi sani che aumentano la libido, vitamina B-6 e potassio
• può migliorare la lubrificazione e rafforzare le pareti vaginali
• Pro-consiglio: Pensa oltre il guacamole! Ci sono 23 modi per mangiare un avocado o puoi iniziare a cucinare con olio di avocado.

8. I verdi frondosi aiutano a ridurre la secchezza vaginale

Cosa sono le verdure a foglia verde non buono per?! Aggiungi la salute vaginale alla lunga lista di benefici per la salute. Le verdure a foglia verde scure purificano il sangue e migliorano la circolazione grazie alle loro molte sostanze nutritive, compresi i nitrati della dieta. Questo può aiutare a prevenire la secchezza vaginale e aumentare la stimolazione, che non è mai una cosa negativa.

Questi verdi sono anche ricchi di vitamina E, magnesio e calcio, tutti benefici per la salute dei muscoli, compresi i muscoli vaginali.

Verdure a foglia per la salute vaginale

• sono naturalmente purificatori del sangue e migliorano la circolazione
• prevenire la secchezza vaginale e aumentare la stimolazione
• Pro-consiglio: Pensa al verde e includi più cavoli, cavoli, spinaci e bietole nella tua dieta.

Prima del sesso, stai lontano dai cibi che fanno puzzare la tua pipì

Per quanto riguarda cosa non mangiare? La regola generale è di saltare gli alimenti con zuccheri aggiunti e grassi trans, così come tutti gli alimenti trasformati.

Se hai intenzione di fare sesso (soprattutto orale), potresti voler evitare di mangiare asparagi, un colpevole comune per alterare temporaneamente il profumo della tua pipì.

Con questi otto morsi per i tuoi bit, è facile mettere la tua vagina (e te stesso) come priorità. Meglio ancora, prova a creare ricette che incorporano molti di questi alimenti! Questo stufato di lenticchie vegetariano sano, ad esempio, ne contiene la metà: patate dolci, verdure a foglia verde, yogurt greco ricco di probiotici e avocado.

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Tiffany La Forge è uno chef professionista, uno sviluppatore di ricette e uno scrittore di cibo che gestisce il blog Pastinaca e pasticcini. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e il suo cacao, Cocoa. Visitala sul suo blog o su Instagram.