I valori nutrizionali per i pasti del ristorante Olive Garden
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Olive Garden è un rinomato ristorante specializzato in cucina italiana. Offre antipasti, insalata, pasta, pollo, carne, pesce e dessert.
Mangiare a Olive Garden ha un costo nutrizionale? Continuate a leggere per imparare il valore nutrizionale per alcuni dei pasti di Olive Garden.
Scelte di menu più sane all'Olive Garden
I pasti più salutari dell'Olive Garden provengono dal loro menu tariffario Italiano più leggero. Olive Garden sostiene che le loro voci di menu Italian Light più leggere sono ispirate alla costa mediterranea italiana dove la dieta è principalmente verdure, cereali integrali, erbe e spezie e olio d'oliva. Sembra buono, giusto? Ma c'è un problema. Alcuni articoli sono una scelta salutare per conto loro, ma una volta che aggiungi zuppa, insalata (con condimento), grissini e dessert, il grasso, le calorie e il contenuto di sodio aumentano. Tienilo a mente mentre pianifichi il tuo prossimo pasto all'Oliveto.
1. Spaghetti e marinara
Se non stai guardando i carboidrati, gli spaghetti tradizionali e la salsa marinara sono una delle opzioni più salutari di Olive Garden.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 480 | 10.5g | 84g | 5g | 15g | 730mg |
2. Salmone alle erbe
Questo salmone è condito con burro alle erbe e servito con broccoli all'aglio e parmigiano.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 460 | 28g | 8g | 4g | 3g | 570mg |
3. Tilapia piccata
Questo pesce delicato viene cotto in una salsa di aglio e limone e condita con pomodori secchi e capperi. Zucchine in crosta di parmigiano completano il piatto.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 450 | 24g | 12g | 2g | 5g | 1,010mg |
4. Piccata di pollo
Questo entr? Viene cotto in una salsa di aglio e limone e condita con pomodori secchi e capperi. Zucchine in crosta di parmigiano vengono servite sul lato.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 530 | 26g | 12g | 3g | 6g | 1,260mg |
5. Pollo al rosmarino aglio
I petti di pollo sono marinati in spicchi d'aglio caramellati e rosmarino terroso per questo piatto. Viene servito con spinaci freschi per una dose di vitamina K. Viene anche con purè di patate all'aglio e parmigiano.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 540 | 19g | 29g | 4g | 6g | 1,630mg |
6. Scampi di gamberi
Per questo piatto, i gamberi sono saltati in una salsa all'aglio e conditi con pasta per capelli d'angelo, pomodori e asparagi.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 570 | 24g | 60g | 5g | 6g | 1,800mg |
7. Insalata di casa (senza crostini) con condimento a basso contenuto di grassi e minestrone
Il giardino degli ulivi è famoso per l'insalata e i grissini della casa. Accoppiato con zuppa di minestrone, è un pasto più sano, anche se il contenuto di sodio è alto. Ometti il grissino per ridurre sodio, grassi e calorie. Nota che questo include una porzione di ciascuno; aggiungono insalata, zuppe o grissini extra.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 350 | 8g | 56g | 6g | 9g | 1,990mg |
8. Torta di mousse al cioccolato
Mentre questa torta non può essere definita salutare, è una delle opzioni per dessert più leggeri dell'Olive Garden.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 380 | 22g | 39g | 3g | 26g | 220mg |
9. Dolcini alla fragola e al cioccolato bianco
I Dolcini sono mini dessert di dimensioni perfette per soddisfare i tuoi golosi a fine pasto. Ci sono alcune opzioni dolcini, ma la torta alla fragola e al cioccolato bianco è la più leggera.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 190 | 11g | 22g | <1g | 17g | 90mg |
Un assaggio delle voci meno salutari del menu di Olive Garden
Se stai cercando di mangiare sano, potresti voler evitare questi articoli del menu Olive Garden.
1. Alfredo di pollo
Qualsiasi cosa con salsa alfredo di formaggio fatta con burro e panna viene caricata con grassi e calorie. Chicken Alfredo di Olive Garden non fa eccezione. Supera di gran lunga il consumo giornaliero raccomandato di grassi, in gran parte grassi saturi.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 1,480 | 94g | 95g | 4g | 9g | 1,950mg |
2. Rigatoni giganti farciti con salsiccia
Per questo pasto, i rigatoni di grandi dimensioni sono farciti con salsiccia e conditi con mozzarella fusa e ragù di carne.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 1,020 | 60g | 58g | 4g | 14g | 2,740mg |
3. Calamari classici
I calamari fritti vengono serviti con la marinara e una salsa al pepe parmigiano per questo antipasto.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 1,165 | 81.5g | 76g | 6g | 8g | 2,940mg |
4. Cinque fondute di formaggio italiano
La fonduta è una vera delizia per le vostre papille gustative, ma non tanto per la vostra vita. Questa fonduta è fatta con cinque tipi di formaggi e servita con crostini di grissini.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 760 | 48g | 41g | 2g | 2g | 1,890mg |
5. Lasagna fritta
Questa ricetta prende la classica lasagna sopra la parte superiore friggendola e condiscendola con salsa alfredo.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 1,070 | 71g | 73g | 5g | 4g | 1,650mg |
6. Pollo alla parmigiana
Questo piatto è un preferito italiano. Due petti di pollo sono impanati con parmigiano, fritti e ricoperti di formaggio fuso e marinara. Viene fornito con un lato di pasta.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 1,060 | 52g | 86g | 7g | 16g | 2,980mg |
7. Brasato di manzo e tortellini
Il manzo brasato, i funghi Portobello, i tortellini ripieni di asiago e la salsa al marsala al basilico completano questo piatto.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 1,120 | 58g | 83g | 6g | 16g | 2,370mg |
8. Bistecca al gedo al gorgonzola
Questa entrata include medaglioni di bistecca conditi con fettuccine alfredo, spinaci e gorgonzola. È una delle scelte meno salutari di Olive Garden.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 1,380 | 85g | 88g | 6g | 8g | 2,810mg |
9. Lasagne al caramello al cioccolato
Strati di cioccolato, pan di spagna, caramello e crema pasticcera completano questa dolce sorpresa. Il suo valore nutrizionale riflette la sua decadenza.
| calorie | Grasso | Carboidrati | Fibra | zucchero | Sodio |
| 720 | 45g | 72 | 2g | 68g | 70mg |
La linea di fondo
Sarebbe difficile per Olive Garden dichiarare che la maggior parte dei loro pasti sono nutrienti. Molte voci di menu si avvicinano o superano l'intero valore giornaliero raccomandato di sodio, grasso e calorie da soli. Anche così, se osservi ciò che mangi per il resto della giornata, potresti goderti una scelta più salutare di Olive Garden senza rovinare il tuo piano alimentare salutare.
Per risparmiare sulle calorie vuote, bere acqua o tè freddo non zuccherato con il vostro pasto. Taglia i carboidrati sostituendo le verdure fresche con le patate. Taglia calorie, grassi e sodio condividendo il tuo pasto o mangiandone solo la metà. Porta il resto a casa per goderti il giorno successivo.
