Come usare gli oli essenziali per l'influenza

Panoramica

Nella maggior parte dei casi, avere l'influenza significa aumentare l'auto-cura mentre aspetti che l'infezione faccia il suo corso. Un metodo efficace di cura di sé sta usando gli oli essenziali come uno sfregamento d'attualità o per l'aromaterapia. Questi oli fortemente profumati possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'influenza, soprattutto eliminando il passaggio nasale e riducendo il mal di testa. Alcuni oli possono anche avere benefici antivirali per aiutare a curare le infezioni e ridurre la febbre. Continua a leggere per imparare come usare questi oli e quali usare per l'influenza.

Come usare gli oli essenziali per l'influenza

L'inalazione è il modo migliore per usare gli oli essenziali per l'influenza. Puoi inalare gli olii essenziali annusando direttamente la bottiglia o aggiungendo qualche goccia di olio su un batuffolo di cotone o un fazzoletto. Questo metodo aiuta a cancellare i passaggi nasali in modo da poter respirare meglio. Gli oli possono anche aiutarti a dormire meglio e destabilizzare.

Puoi anche aggiungere qualche goccia di oli essenziali a:

• un diffusore, per pulire l'aria
• acqua di bagno cremosa, per meno inalazione di direzione
• un olio vettore, per massaggiare la testa, il collo o i piedi
• una grande ciotola di acqua calda, per inalazione di vapore
• impacchi caldi o freddi

Benefici

I vantaggi dipendono dall'applicazione e dal tipo di olio. Ad esempio, il mentolo e gli effetti di raffreddamento dell'olio di menta piperita possono funzionare meglio in uno sfregamento del torace che in un diffusore. Con applicazioni topiche, assicurarsi di diluire l'olio prima di applicarlo sulla pelle. È possibile utilizzare un'oncia di olio vettore, ad esempio l'olio di cocco, per ogni goccia di olio essenziale.

Olio	Benefici
Limone	cancella i passaggi nasali e consente una respirazione costante
lavanda	allevia stress, affaticamento, depressione e mal di testa
menta piperita	riduce le infezioni da tosse, sinusite e gola
timo	ha attività antibatterica per aiutare a combattere le infezioni respiratorie
eucalipto	riduce la febbre e combatte i virus
olio dell'albero del tè	inibisce i batteri e combatte le infezioni
camomilla	allevia i sintomi del raffreddore e dell'influenza
chiodo di garofano (eugenolo)	ha proprietà antivirali e antimicotiche per pulire le superfici o l'aria
cannella	può pulire le superfici o l'aria
rosmarino	è un modo non tossico per pulire le superfici o l'aria

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Rischi e avvertenze sull'uso di oli essenziali

Potenza: Gli oli essenziali sono estremamente potenti. Evitare l'assunzione di oli essenziali per bocca. Inoltre non dovresti usare una quantità concentrata. Se non si diluiscono gli oli, possono irritare la pelle, gli occhi e i polmoni. Puoi diluire gli olii essenziali con olii portanti come l'olio di cocco, l'olio di avocado, l'olio di ricino o altri. Diluire alcune gocce di olio essenziale con un'oncia di olio vettore. A seconda dell'olio essenziale, il rapporto può variare. Effettua un patch test all'interno del tuo avambraccio per verificare eventuali sensibilità della pelle.

Qualità: Assicurati di acquistare i tuoi oli essenziali da una fonte attendibile. Dovrebbero spedire i tuoi olii in bottiglie di vetro. Le bottiglie di plastica aumentano il rischio di contaminazione e riducono la durata di conservazione dell'olio.

Gravidanza: Parlate con il vostro medico se avete qualche preoccupazione circa l'uso di olio essenziale. Se sei incinta o stai allattando, dovresti evitare di usare oli essenziali. Non c'è abbastanza ricerca sulla sicurezza degli olii essenziali per bambini o donne incinte. Potrebbe essere tossico a grandi dosi.

Cosa dice la ricerca

C'è una ricerca limitata sugli oli essenziali e l'influenza, specialmente negli esseri umani. Alcuni studi mostrano che l'olio essenziale ha proprietà in grado di combattere i virus, alleviare i sintomi influenzali e aumentare il comfort durante la malattia.

Uno studio del 2010 ha esaminato una miscela commerciale di olio essenziale di chiodi di garofano, arancia selvatica e cannella. La sua applicazione riduceva del 90% le particelle virali in vitro. La miscela di olio ha anche ridotto l'infezione.

Una revisione 2014 degli oli essenziali ha riconosciuto i benefici per la salute degli oli essenziali. Hanno anche notato proprietà antibatteriche, antimicotiche, antivirali e altre che possono avere applicazioni per la medicina umana.

Altre opzioni di trattamento

Mentre gli oli essenziali possono aiutare a combattere l'influenza e ridurre i sintomi, non si dovrebbe fare affidamento su di loro come unico trattamento. I farmaci da banco funzionano meglio e possono anche ridurre i tempi di recupero. La maggior parte di questi farmaci ha effetti collaterali come sonnolenza o prontezza, ma puoi provare:

• decongestionanti, che dovrebbero essere utilizzati solo per alcuni giorni per evitare eventuali sintomi di rimbalzo
• antistaminici, che bloccano i tipici sintomi influenzali come starnuti, prurito e naso che cola
• paracetamolo, che allevia la febbre e altri dolori associati all'influenza
• pastiglie per la gola, che puoi succhiare per alleviare la gola irritata

Limita quali farmaci prendi per evitare di sovraccaricare il tuo sistema. Rivolgersi al medico se si hanno sintomi per più di tre giorni o se stanno peggiorando.

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Cosa puoi fare ora

Impara i sintomi dell'influenza in modo da sapere quando iniziare il trattamento con l'olio essenziale. Puoi iniziare a usare gli oli essenziali immediatamente quando senti i sintomi dell'influenza. Aggiunga alcune gocce al vostro bagno, le diffonde nell'aria, o mescoli con un olio dell'elemento portante per una sfregatura.

Potete trovare oli essenziali online o in un negozio di salute. Mantenere alcuni oli base in giro, come la tea tree, la menta piperita e la lavanda, può essere utile, anche se non sei malato. Possono anche aiutare con lo stress o il dolore.

Per impedire a te stesso di contrarre l'influenza, mantieni forte il tuo sistema immunitario mangiando una dieta sana e ricevendo la tua vaccinazione antinfluenzale annuale.