Cos'è l'Atychiphobia e come puoi gestire la paura del fallimento?

Panoramica

Le fobie sono paure irrazionali legate a oggetti o situazioni specifici. Se provi l'aticifobia, hai una paura irrazionale e persistente di fallire.

La paura di fallire può far parte di un altro disturbo dell'umore, disturbo d'ansia o disturbo alimentare. Potresti anche occuparti di aticifobia a volte durante la tua vita se sei un perfezionista.

Sintomi

Non tutti sperimenteranno questo tipo di paura allo stesso modo. La gravità scorre lungo uno spettro da lieve a estremo. Le fobie come l'aticifobia possono essere così estreme da paralizzarti completamente, rendendo difficile portare avanti i tuoi compiti a casa, a scuola o al lavoro. Potresti anche perdere opportunità importanti nella tua vita, sia personalmente che professionalmente.

Gli altri sintomi che potresti provare con l'aticifobia sono simili a quelli che avresti sperimentato con altre fobie. Possono essere di natura fisica o emotiva e sono suscettibili di essere maggiormente attivati ​​quando si pensa a certe situazioni in cui si può fallire. In alcuni casi, i tuoi sintomi potrebbero sembrare del tutto inesistenti.

I sintomi fisici possono includere:

• respirazione difficoltosa
• battito cardiaco insolitamente veloce
• senso di oppressione o dolore al petto
• sensazioni tremanti o tremanti
• vertigini o stordimento
• disagio digestivo
• lampi caldi o freddi
• sudorazione

I sintomi emotivi possono includere:

• intensa sensazione di panico o ansia
• bisogno schiacciante di sfuggire a una situazione che produce la paura
• sentirsi distaccato da te stesso
• sentirsi come se avessi perso il controllo su una situazione
• pensando che potresti morire o svenire
• generalmente sentirsi impotenti per la paura

L'autoassistenza è un'altra possibilità quando si ha l'aticifobia. Ciò significa che hai tanta paura di non riuscire a sabotare i tuoi sforzi. Ad esempio, si potrebbe semplicemente non avviare un grande progetto per la scuola, in ultima analisi, in mancanza di risultato. L'idea qui è che è meglio fallire non iniziando che fallire dopo aver fatto un sacco di sforzi.

Fattori di rischio

Potrebbe essere difficile individuare esattamente perché stai vivendo la paura di fallire. Ci sono vari fattori di rischio associati allo sviluppo di fobie. In generale, è probabile che tu possa sviluppare più aticifobia se:

• hai esperienze passate in cui hai fallito, specialmente se le esperienze sono state traumatiche o hanno avuto conseguenze importanti, come perdere un lavoro importante
• hai imparato a temere di non riuscire in diverse situazioni
• sei un perfezionista

C'è anche la possibilità che guardare il fallimento di qualcun altro abbia contribuito alla tua fobia. Questa situazione è chiamata esperienza di apprendimento osservativo. Ad esempio, se sei cresciuto con un caregiver che aveva paura di fallire, potrebbe renderti più probabile la stessa sensazione.

Potresti persino sviluppare paura dopo aver letto o sentito dell'esperienza di qualcun altro. Questo è chiamato? Apprendimento informativo.?

Alcune persone potrebbero essere più suscettibili alle paure a causa della loro genetica. Non si capisce molto della genetica legata alla paura, ma diversi cambiamenti biologici potrebbero accadere nel cervello e nel corpo in risposta a stimoli temuti.

Fobie specifiche possono interessare sia gli adulti che i bambini. Mentre è possibile che i bambini sperimentino l'aticifobia, le paure irrazionali nelle giovani età ruotano attorno a cose come estranei, rumori forti, mostri e oscurità. I bambini più grandi, dai 7 ai 16 anni, hanno più paure basate sulla realtà e hanno maggiori probabilità di sperimentare la paura dell'insuccesso in relazione a cose come il rendimento scolastico.

Diagnosi

Se la tua paura di fallire è abbastanza grave da aver iniziato ad avere un impatto sulla tua vita quotidiana, potresti avere l'aticifobia. Un medico può aiutare a diagnosticare questa fobia e suggerire trattamenti per aiutare.

All'appuntamento, il medico può farti domande sui sintomi che stai riscontrando. Possono anche chiedere informazioni sulla tua storia psichiatrica e sociale prima di utilizzare criteri diversi per formulare una diagnosi formale.

Per essere diagnosticato con una fobia, devi aver avuto sintomi per sei mesi o più.

Altri criteri includono:

• anticipazione eccessiva di situazioni che portano paura
• risposta di paura immediata o attacco di panico a situazioni che portano paura
• auto-riconoscimento che la paura è grave e irrazionale
• evitare le situazioni e gli oggetti che possono causare ansia

Trattamento

Il trattamento per le fobie come l'aticifobia è individuale per ogni persona. In generale, l'obiettivo principale del trattamento è migliorare la qualità della vita. Se hai più fobie, il medico probabilmente le tratterà una alla volta.

Le opzioni di trattamento possono includere una o una combinazione di quanto segue:

Psicoterapia

Il medico può indirizzarti a un professionista della salute mentale per la psicoterapia. La terapia dell'esposizione comporta un'esposizione graduale ma ripetuta alle cose che temi nella speranza di cambiare la tua risposta a quelle situazioni. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) comporta l'esposizione e altri strumenti per aiutarti a gestire la tua paura di fallire. Il medico può raccomandare una di queste terapie o una combinazione.

medicazione

La psicoterapia è spesso efficace di per sé, ma ci sono farmaci che possono aiutare. I farmaci sono generalmente usati come soluzione a breve termine per l'ansia e il panico legati a situazioni specifiche.

Con l'aticifobia, questo può significare assumere farmaci prima di parlare in pubblico o di un incontro importante. I beta-bloccanti sono farmaci che bloccano l'adrenalina aumentando la frequenza cardiaca, aumentando la pressione sanguigna e facendo tremare il corpo. I sedativi riducono l'ansia così puoi rilassarti.

Cambiamenti nello stile di vita

Imparare diversi esercizi di consapevolezza può aiutarti ad affrontare l'ansia o l'evitamento legati alla tua paura di fallire. Anche le tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o lo yoga, possono essere efficaci.L'esercizio fisico regolare è anche un buon modo per gestire l'ansia a lungo termine.

prospettiva

Potresti riuscire a superare la delicata aticifobia da solo attraverso i cambiamenti dello stile di vita. Se la tua paura di fallire è estrema e ti fa perdere molte opportunità nella tua vita, valuta di prendere un appuntamento con il tuo medico. Ci sono una varietà di opzioni di trattamento disponibili e la terapia tende ad essere più efficace quanto prima lo si avvia.