Comprensione del dolore all'avambraccio Cosa lo causa e come trovare sollievo

Panoramica

Il tuo avambraccio consiste di due ossa che si uniscono per unirsi al polso, chiamate ulna e raggio. Lesioni a queste ossa o ai nervi o ai muscoli su o vicino a loro possono causare dolore all'avambraccio.

Il tuo dolore all'avambraccio può essere diverso a seconda di cosa lo sta causando. In alcuni casi, il dolore può essere bruciore e tiro a causa di dolore o danno al nervo. Con gli altri, il dolore può essere doloroso e noioso, come può essere il caso dell'osteoartrite. Il dolore può influenzare la funzione del braccio o della mano, con conseguente formicolio e intorpidimento. Altri possibili sintomi associati al dolore dell'avambraccio comprendono:

• gonfiore del tuo avambraccio o delle dita
• intorpidimento delle dita o dell'avambraccio
• forza influenzata, come la forza di presa indebolita
• scarsa gamma di movimento
• un'articolazione del gomito o del polso che si apre, si scatta o si blocca con movimento

A volte il dolore all'avambraccio non è causato da una lesione o da una disfunzione dell'avambraccio stesso. Il dolore all'avambraccio può essere riferito al dolore. Ciò significa che la ferita è in un altro luogo, ma l'avambraccio fa male.

Sebbene ci siano molte cause alla base del dolore all'avambraccio, la maggior parte può essere curata a casa o attraverso le cure mediche.

Che cosa causa il dolore all'avambraccio?

Il dolore all'avambraccio può derivare da una serie di cause. Questi vanno dalle condizioni degenerative alle lesioni a condizioni mediche sottostanti che danneggiano i nervi, le ossa o le articolazioni:

• artrite, che causa l'usura della cartilagine protettiva delle articolazioni, con conseguente sfregamento osseo contro le ossa
• sindrome del tunnel carpale, dove il canale nervoso del polso che porta alle dita inizia a restringersi, premendo sui nervi e provocando dolore
• cadute, che possono portare a lesioni come fratture ossee, distorsioni o danni ai legamenti
• problemi con le vene e la circolazione
• affaticamento muscolare, spesso da uno sport come il tennis o il golf
• lesioni da uso eccessivo, come lesioni da un uso eccessivo del computer
• postura scorretta, come una cattiva postura del collo o le spalle leggermente curve in avanti, che possono comprimere i nervi dell'avambraccio
• problemi con i nervi, che possono essere il risultato di condizioni mediche come il diabete o disturbi della tiroide

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Potresti essere in grado di individuare l'esatta causa sottostante del tuo dolore all'avambraccio. Altre volte, potresti non essere sicuro di come si sono verificati i sintomi. Il medico può aiutarti a identificare se c'è qualche danno sottostante alle ossa, alle articolazioni o ai nervi o se un'altra condizione potrebbe causare i sintomi.

È necessario rivolgersi immediatamente a un medico se si ha una frattura ossea visibile o si sente uno schiocco, un clic o uno scricchiolio caratteristici relativi a una lesione dell'avambraccio.

Cosa puoi fare a casa per curare il dolore all'avambraccio?

I trattamenti per il dolore all'avambraccio possono variare in base alla causa sottostante.

Trattamenti a domicilio

• Riposare l'avambraccio solitamente aiuta a ridurre il grado di infiammazione.
• Ghiacciare la zona interessata con un impacco di ghiaccio coperto di tessuto per 10-15 minuti alla volta può anche aiutare a ridurre il gonfiore.
• Assumere farmaci antidolorifici da banco, come l'ibuprofene (Advil) o il paracetamolo (Tylenol), può aiutare a ridurre gonfiore e disagio.
• può anche aiutare una stecca o una benda che limita la mobilità mentre la ferita sta guarendo.

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Allunga

A volte i medici possono consigliare esercizi di stretching e di rafforzamento per ridurre il dolore all'avambraccio. Tuttavia, non si dovrebbe iniziare alcun esercizio o regime di stretching senza l'approvazione di un medico. Altrimenti, potresti rischiare di peggiorare un infortunio.

Potresti scoprire di aver bisogno di ghiacciare il tuo avambraccio dopo questi esercizi per ridurre il disagio e il gonfiore che possono verificarsi.

Estensibile da polso estensibile

Questo allungamento aiuta a ridurre la tensione associata al dolore all'avambraccio, in particolare se la causa è dovuta alla sindrome del tunnel carpale.

1. Tieni il braccio parallelo al terreno, estendendolo dalla spalla. Gira la mano in modo che sia rivolta verso il basso.
2. Usa la mano opposta per tirare la mano tesa verso il basso e verso il tuo corpo, piegando il polso e sentendo un allungamento sulla mano e sull'avambraccio.
3. Ruota leggermente il braccio verso l'interno per sentire un ulteriore allungamento.
4. Mantieni questa posizione per 20 secondi.
5. Ripeti cinque volte su ciascun lato.

Giro del polso

Rafforza i tuoi muscoli dell'avambraccio con questo esercizio, che richiede un'attrezzatura minima.

1. Afferrare una lattina di verdure o zuppa nella mano, tenendola all'altezza delle spalle. Inizia con il palmo rivolto verso l'alto.
2. Ruota il braccio e il polso verso il punto in cui il palmo della mano è rivolto verso il basso.
3. Continua ad alternare il palmo rivolto verso l'alto e rivolto verso il basso.
4. Esegui tre serie di 10 ripetizioni.

Se questo esercizio è troppo doloroso per te da eseguire con il braccio esteso, puoi farlo mentre sei seduto e riposare invece il gomito sulla coscia.

Curvatura del gomito

Sebbene l'esercizio possa sembrare simile a un ricciolo bicipite, questo si concentra sul targeting e sull'allungamento dell'avambraccio.

1. Stare dritto con le braccia lungo i fianchi.
2. Piega il braccio destro verso l'alto, lasciando che l'interno della tua mano tocchi la tua spalla. Se non riesci a raggiungere la tua spalla, allunga solo il più vicino possibile.
3. Mantieni questa posizione per 15-30 secondi.
4. Abbassa la mano e ripeti l'esercizio 10 volte.
5. Ripeti l'esercizio con il braccio opposto.

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Iniezioni e interventi chirurgici

A volte il medico può raccomandare un'iniezione di cortisone farmaco antinfiammatorio. Questo può ridurre l'infiammazione nei muscoli che può causare dolore all'avambraccio.

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Se ciò non aiuta il dolore all'avambraccio, il medico potrebbe suggerire metodi chirurgici per ridurre il dolore. Esempi di queste procedure includono:

• rilascio del tendine
• rilascio del tunnel carpale

Tuttavia, gli interventi chirurgici dovrebbero sempre essere considerati un ultimo trattamento se le misure e gli esercizi a domicilio non hanno successo. Il medico di solito non li raccomanderà a meno che la ferita sia acuta o non abbia risposto a 6 a 12 mesi di trattamenti non chirurgici.

Il takeaway

Molte persone con dolore all'avambraccio possono trattare con successo i loro sintomi senza un intervento chirurgico. Appoggia il tuo avambraccio quando inizia a verificarsi dolore e consulta un medico se i sintomi peggiorano invece di migliorare.

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