Che cosa è la tendinite dell'avambraccio e come viene trattata?

Panoramica

La tendinite dell'avambraccio è un'infiammazione dei tendini dell'avambraccio. L'avambraccio è la parte del braccio tra il polso e il gomito.

I tendini sono bande molli di tessuto connettivo che attaccano i muscoli alle ossa. Permettono alle articolazioni di flettersi ed estendersi. Quando i tendini si irritano o si feriscono, si infiammano. Ciò causa tendinite.

Sintomi

Il sintomo più comune della tendinite dell'avambraccio è l'infiammazione. Questo sembra e sembra dolore, arrossamento e gonfiore nell'avambraccio. La tendinite dell'avambraccio può causare sintomi all'interno o attorno al gomito, al polso e alla mano.

Ulteriori sintomi di tendinite avambraccio comprendono:

• calore
• debolezza o perdita di aderenza
• palpitante o pulsante
• ardente
• rigidità, spesso peggio dopo aver dormito
• dolore intenso quando si tenta di usare il polso, il gomito o l'avambraccio
• incapacità di pesare sull'avambraccio, sul polso o sul gomito
• intorpidimento al polso, alle mani, alle dita o al gomito
• un nodulo sull'avambraccio
• una sensazione di grattamento quando si sposta il tendine

Diagnosi

Il medico farà domande sui sintomi, come quando e come sono iniziati e quali attività migliorano o peggiorano i sintomi. Esamineranno anche la tua storia medica ed esamineranno l'avambraccio e le articolazioni circostanti.

Se il medico sospetta una tendinite, può utilizzare i test di diagnostica per immagini per confermare la diagnosi. I test possono includere una radiografia o una risonanza magnetica.

Rimedi casalinghi

Trattare la tendinite a casa generalmente comporta:

• uso immediato e continuo della terapia RICE
• uso di farmaci antinfiammatori e antidolorifici over the counter (OTC)
• esercizi di stretching e rafforzamento progressivi

Terapia di RISO

RISO significa riposo, ghiaccio, compressione e elevazione. La terapia RICE può rallentare il flusso sanguigno fino alla sede della lesione. Questo aiuta a ridurre l'infiammazione e promuovere il recupero.

riposo

L'avambraccio è coinvolto in molti movimenti diversi. È usato in molte attività e sport in qualche modo. Può essere complicato smettere di usare completamente i tendini dell'avambraccio. È facile utilizzarli per errore.

Prendi in considerazione di limitare il movimento dell'avambraccio, del gomito o del polso per aiutare a riposare l'area. Puoi usare:

• bretelle
• stecche
• impacchi

Ghiaccio

Applicare delicatamente un impacco di ghiaccio avvolto in un panno o un asciugamano all'avambraccio per 10 minuti, seguito da una pausa di 20 minuti, più volte durante il giorno. La glassa è particolarmente efficace dopo che l'avambraccio è stato pesantemente utilizzato o inattivo, come prima di andare a letto e per prima cosa al mattino.

Compressione

Molte maniche e involucri diversi sono progettati per comprimere l'intero avambraccio o segmenti di esso. A seconda della gravità dei sintomi, i dispositivi di compressione possono essere indossati per alcune ore o lasciati accesi per diversi giorni o settimane, tranne che per fare il bagno o dormire.

Elevazione

Tenere l'avambraccio sollevato a un livello sopra il cuore per ridurre il flusso sanguigno ad esso. Alcune persone trovano utile riposare l'avambraccio su un cuscino mentre si sta seduti o dormendo o usare una fionda mentre si cammina e si sta in piedi.

Rimedi OTC

Diversi farmaci da banco possono aiutare ad alleviare i sintomi, tra cui:

• farmaci antinfiammatori e antidolorifici, come ibuprofene (Advil), acetaminofene (Tylenol) e naproxen sodico (Aleve)
• creme anestetiche, spray o lozioni con sostanze chimiche intorpidenti come la lidocaina e la benzocaina
• creme anestetiche naturopatiche, tonici o spray con antidolorifici a base vegetale o agenti paralizzante, come la capsaicina, menta piperita, mentolo o wintergreen

Allunga ed esercita

Diversi tratti possono aiutare ad allungare lentamente e rafforzare i tendini infiammati o feriti.

Allungamento del polso verso il basso

1. Estendi il braccio verso l'esterno con il palmo e le dita rivolti verso il basso.
2. Se il punto 1 non causa troppo dolore, utilizzare la mano opposta per tirare lentamente e delicatamente la mano all'indietro o verso l'avambraccio.
3. Tenere premuto per 15 a 30 secondi.

Riccioli di peso

1. In posizione seduta, tenere pesi da 1 a 3 libbre con gli avambracci appoggiati alle cosce.
2. Flettere o piegare lentamente l'avambraccio al gomito, avvicinando le mani al corpo per quanto possibile.
3. Riporta le mani in posizione di riposo sulle cosce.
4. Ripeti questo esercizio tre volte in serie da 10 a 12 ripetizioni

Massaggiare palle o rullo di schiuma

1. Usando qualsiasi livello di pressione si senta a proprio agio, fai rotolare lentamente i tessuti dell'avambraccio sulla sfera o sul rullo di schiuma.
2. Se si colpisce un punto particolarmente doloroso o tenero, fermarsi e applicare lentamente ulteriore pressione sul punto, trattenendo per 15-30 secondi.
3. Ridurre la pressione e continuare a far roteare l'avambraccio dai palmi fino al bicipite.

Elastico elasticizzato

1. Avvolgi un piccolo elastico o una fascia di resistenza tra il pollice e l'indice in modo che sia abbastanza stretto.
2. Estendi lentamente il pollice e l'indice verso l'esterno e lontano l'uno dall'altro, in modo da formare un? V? forma con il dito e il pollice.
3. Ritorna lentamente il pollice e l'indice nella posizione iniziale.
4. Ripeti da 10 a 12 volte, tre volte di seguito.

Trattamento

Il medico può prescrivere terapie fisiche o farmaci per la gestione del dolore per casi gravi, a lungo termine o invalidanti di tendinite dell'avambraccio.

Altri trattamenti che il medico può raccomandare includono:

• terapia di massaggio
• fisioterapia
• farmaci antinfiammatori e antidolorifici a forza di prescrizione
• iniezioni di corticosteroidi
• terapia di agopuntura, digitopressione o elettrostimolazione
• tecniche di rilascio rotatorio e miofasciale
• terapia extracorporea ad onde d'urto

Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare la ferita se si dispone di una lesione significativa o danni ai tessuti. Il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico per tendinite grave o a lungo termine che non risponde ad altre terapie.

Recupero

Per i casi minori di tendinite, potrebbe essere necessario riposare il braccio per alcuni giorni. L'infiammazione dovrebbe andare via dopo due o tre settimane di cure di base.

I casi gravi o a lungo termine di tendinite spesso richiedono il riposo completo dell'avambraccio per alcuni giorni. Avrai anche bisogno di evitare attività che irritano il tendine per diverse settimane o mesi.

Se hai bisogno di un intervento di tendinite, probabilmente dovrai riposare il braccio per diversi mesi dopo l'intervento. Lavorerai anche con un fisioterapista o terapista occupazionale per imparare esercizi riabilitativi.

Tutto ciò che attiva i tendini può peggiorare il dolore alla tendinite. Certi movimenti hanno maggiori probabilità di causare o aumentare i sintomi.

I movimenti da evitare durante il recupero dalla tendinite dell'avambraccio comprendono:

• lancio
• colpire
• sollevamento
• digitando
• sms
• tenendo un libro o un tablet
• traino

Alcune abitudini, come il fumo e gli alimenti possono anche aumentare l'infiammazione. Gli alimenti che causano infiammazione includono:

• carboidrati raffinati, come pane bianco o pasta
• carni lavorate
• bevande analcoliche
• alcool
• cibi fritti
• carne rossa
• snack elaborati come patatine, caramelle e cioccolato

Seguire una dieta ben bilanciata e nutriente può migliorare il recupero.

Prevenzione

Seguire le precauzioni di sicurezza per attività specifiche, lavoro o sport per evitare che si verifichi tendinite dell'avambraccio.

Il modo migliore per prevenire la tendinite causata da un uso eccessivo ripetitivo o intenso è riconoscere precocemente i segni della condizione e trattarli.

Evitare azioni che irritano o utilizzano i tendini dell'avambraccio se si iniziano a notare i sintomi di questa condizione. Ciò può impedire che la condizione peggiori.

Praticare i tratti raccomandati durante il recupero della tendinite dell'avambraccio può anche ridurre la probabilità di infiammazione grave oa lungo termine.

prospettiva

La tendinite dell'avambraccio è una condizione comune. Spesso si risolve dopo poche settimane di riposo e cure di base. I casi gravi o a lungo termine di tendinite possono essere invalidanti e richiedere mesi di trattamento medico e terapia per riprendersi completamente.

Il modo migliore per trattare la tendinite dell'avambraccio è:

• Terapia di RISO
• Farmaci anti-infiammatori OTC
• esercizi di stretching e potenziamento

La chirurgia può essere necessaria se falliscono altri metodi per trattare la condizione o se si ha un danno significativo al tendine. Parlate con il vostro medico di eventuali dubbi.