Come posso ottenere aiuto per la depressione?

Panoramica

La depressione è una malattia mentale che provoca sentimenti di tristezza, disperazione e vuoto. È una delle malattie mentali più comuni. Infatti, oltre 15 milioni di adulti hanno sperimentato depressione nel 2014.

Si stima inoltre che due su 100 bambini e otto su 100 adolescenti abbiano depressione.

La depressione può essere debilitante per chi la vive. Ma ci sono molti trattamenti efficaci disponibili che possono aiutarti a gestire i sintomi della depressione.

Continua a leggere per sapere come trovare i dottori della salute mentale nella tua zona e iniziare a ricevere le cure.

Come trovare un trattamento vicino a te

Il primo passo per ottenere un trattamento per la depressione è fissare un appuntamento con il medico di famiglia. Possono consigliare i medici nella tua zona.

Se sei religioso, chiedi al tuo leader religioso se hanno consiglieri da raccomandare. Alcune persone preferiscono la consulenza basata sulla fede, che incorpora la loro religione in un piano di trattamento.

È inoltre possibile controllare i database sanitari per terapisti, psichiatri e consulenti. Questi database possono fornire informazioni quali certificazioni, assicurazioni accettate e recensioni lasciate da altre persone. Inizia con questi database:

• Associazione d'ansia e depressione dell'America
• Psicologia oggi
• GoodTherapy.org

Prime linee di trattamento

La terapia verbale e i farmaci sono spesso usati come prima linea di trattamento per la depressione.

Parlare di terapia

La terapia del linguaggio prevede di discutere i tuoi problemi e come ti senti con un terapista esperto. Il tuo terapeuta può aiutarti a individuare schemi di pensiero o comportamento che contribuiscono alla tua depressione. Potresti ricevere compiti a casa, come tenere traccia dei tuoi stati d'animo o scrivere in riviste. Questo ti aiuterà a continuare il trattamento fuori dagli appuntamenti. Il tuo terapeuta può anche insegnarti esercizi per ridurre lo stress e l'ansia e aiutarti a capire la tua malattia.

Un terapeuta può anche aiutarti a creare strategie per identificare ed evitare eventuali fattori scatenanti che aggravano la tua depressione. Possono anche aiutarti a sviluppare meccanismi di coping per quando provi questi trigger.

La terapia verbale può risolvere una depressione temporanea o lieve. Può spesso trattare la depressione grave, ma non senza altri trattamenti come i farmaci.

medicazione

I farmaci per la depressione sono una parte comune del trattamento. Alcune persone usano questi farmaci per un breve periodo, mentre altri li usano a lungo termine. Il medico prenderà in considerazione più fattori prima di prescrivere qualsiasi farmaco, tra cui:

• possibili effetti collaterali
• attuali problemi di salute
• possibili interazioni farmacologiche
• costo
• i tuoi sintomi specifici

I farmaci che sono comunemente usati per curare la depressione includono:

• Inibitori selettivi della ricaptazione della serotoninao SSRI. Questi hanno in genere meno effetti collaterali rispetto ad altri tipi di antidepressivi. Fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) e escitalopram (Lexapro) rientrano tutti in questa categoria.
• Inibitori del reuptake della serotonina e norepinefrinao SNRI. Questi includono duloxetina (Cymbalta) e desvenlafaxina (Pristiq).
• Antidepressivi triciclici. Questi antidepressivi possono essere molto efficaci, ma causare effetti collaterali più gravi. Sono spesso usati se non hai risposto ad altri farmaci. Questi includono imipramina (Tofranil) e nortriptilina (Pamelor).

Gli stabilizzatori dell'umore o i farmaci per l'ansia sono talvolta associati a farmaci antidepressivi. Se stai vedendo un consulente o un terapista che non può prescrivere farmaci, possono contattare il medico di medicina generale e richiedere la prescrizione per te.

Trattamenti alternativi per la depressione

Ci sono una varietà di trattamenti alternativi e naturali che sono spesso usati per curare la depressione. Questi trattamenti non devono essere utilizzati senza prima consultare il medico, soprattutto se stai prendendo antidepressivi o altri farmaci prescritti.

Alcuni rimedi alternativi per la depressione includono:

• Erba di San Giovanni
• acidi grassi omega-3
• agopuntura
• terapia di massaggio
• tecniche di rilassamento
• meditazione

Cambiamenti nello stile di vita che trattano la depressione

Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a gestire la depressione. Questi possono essere usati insieme al trattamento dal terapeuta per ottenere i migliori risultati.

Evitare l'alcol e le droghe ricreative può avere un grande impatto sulla tua depressione. Alcune persone possono provare un sollievo temporaneo dalla loro depressione quando consumano alcol o droghe. Ma, una volta che queste sostanze si esauriscono, i sintomi possono essere più gravi. Possono persino rendere la tua depressione più difficile da trattare.

Mangiare bene ed essere fisicamente attivi può aiutarti a sentirti meglio ovunque. Esercitare regolarmente può aumentare le endorfine e alleviare la depressione. Dormire a sufficienza è essenziale anche per la tua salute fisica e mentale.

Cosa succede se non rispondo al trattamento?

Se altri metodi di trattamento non hanno funzionato per te, possono essere utilizzati trattamenti più intensivi.

Nei casi di depressione estremamente grave, le persone possono essere ricoverate in ospedale. Ciò è particolarmente vero se sono considerati ad alto rischio di danneggiare se stessi o gli altri. Questo spesso include la consulenza e l'uso di farmaci per aiutarti a tenere sotto controllo i tuoi sintomi.

La terapia elettroconvulsivante (ECT) viene talvolta utilizzata per le persone che non rispondono ad altri trattamenti. L'ECT viene eseguito in anestesia e le correnti elettriche vengono inviate attraverso il cervello. Si pensa che abbia un impatto sulla funzione dei neurotrasmettitori nel cervello e possa offrire un sollievo immediato dalla depressione.

La stimolazione magnetica transcranica (TMS) è un'altra opzione. In questa procedura, ci si siede su una sedia reclinabile con una bobina di trattamento contro il cuoio capelluto. Questa bobina invia quindi brevi impulsi magnetici. Questi impulsi stimolano le cellule nervose nel cervello responsabili della regolazione dell'umore e della depressione.

Trovare il trattamento giusto

Attenersi al piano di trattamento è una delle cose più importanti che puoi fare. È facile scoraggiarsi nelle prime settimane di trattamento. Potresti non voler continuare. Tutti i tipi di trattamento possono richiedere alcuni mesi prima di notare una differenza. È anche facile sentirsi come se steste facendo molto meglio e interrompere il trattamento tutti insieme. Non interrompere mai il trattamento senza prima consultare il medico.

Dovresti sentirti a tuo agio a parlare con il tuo terapeuta. Se non lo fai, prova a passare a uno nuovo. Potrebbe essere necessario incontrare diversi terapeuti prima di trovare quello giusto per te.

Dovresti anche parlare con il tuo terapeuta dei tuoi sentimenti verso le tue sessioni di terapia e il tuo piano di trattamento generale. Ciò consente loro di lavorare con te e apportare modifiche se il tuo piano di trattamento non funziona.

Trovare il giusto trattamento è spesso un processo per tentativi ed errori. Se uno non funziona, è bene andare avanti. Se sono trascorsi due o più mesi e hai seguito un trattamento ma non senti alcun sollievo dalla depressione, è probabile che non funzioni per te. Dovresti provare sollievo dalla depressione entro tre mesi dall'inizio del trattamento.

Parli immediatamente con il medico se sei:

• la depressione non migliora dopo diversi mesi di trattamento
• i sintomi sono migliorati, ma non ti senti ancora come te stesso
• i sintomi peggiorano

Questi sono segnali che il tuo piano di trattamento non sta funzionando per te.

Numeri di telefono e gruppi di supporto

Se stai sperimentando la depressione, l'aiuto è disponibile. Un certo numero di consulenti e terapisti offrono anche borse di studio o prezzi su scala mobile per coloro che non possono permettersi un trattamento.

Organizzazioni come l'Alleanza nazionale sulla malattia mentale offrono gruppi di sostegno, istruzione e altre risorse per aiutare a combattere la depressione e altre malattie mentali.

Se hai problemi di suicidio, chiama il 911 o il National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255.

In caso di depressione, puoi chiamare i seguenti numeri anonimi e riservati:

• Hotline nazionale per la prevenzione dei suicidi (aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7): 1-800-273-8255.
• Samaritans Hotline 24 ore di crisi (aperta 24 ore su 24): 212-673-3000
• United Way Helpline (che può aiutarti a trovare terapista, assistenza sanitaria o beni di prima necessità): 800-233-4357