Come ottenere il controllo del tuo AFib può aiutarti a vivere meglio

La fibrillazione atriale (AFib) è un disturbo che causa battito irregolare al cuore. Può aumentare il rischio di ictus, insufficienza cardiaca e altre complicanze. Se ti è stato recentemente diagnosticato un AFib, potresti chiederti come influirà sulle tue attività quotidiane. La buona notizia è che alcuni cambiamenti nello stile di vita e le scelte di trattamento possono aiutarti a vivere una vita più piena.

Sintomi e cause di AFib

Circa 5,6 milioni di persone negli Stati Uniti vivono con AFib. L'AFib nonvalvolare si riferisce alla fibrillazione atriale che non è causata da problemi meccanici della valvola cardiaca. Potresti o non hai avuto alcun sintomo prima di essere diagnosticato con AFib. In realtà, potresti essere diagnosticato mentre hai un esame per qualcosa di totalmente non correlato.

Se si verificano sintomi, potrebbero includere:

• palpitazioni cardiache - una sensazione di corsa o di flip-flopping
• debolezza e stanchezza
• vertigini o vertigini
• confusione
• respirazione difficoltosa
• dolore al petto

Le possibili cause di AFib nonvalvolare includono:

• alta pressione sanguigna
• disfunsione dell'arteria coronaria
• difetti cardiaci congeniti
• tiroide o problemi metabolici
• alcuni farmaci
• caffeina, tabacco o alcol
• malattie polmonari o polmonite
• apnea notturna

Come vivere meglio

È importante capire che anche se non si verificano sintomi con AFib, si rischia ancora l'ictus e altri problemi di salute. Ma essere diagnosticati con questa condizione non significa che la tua vita sia finita. Sei pronto per ottenere il controllo del tuo AFib? Concentrarsi su alcuni cambiamenti nello stile di vita e scegliere determinati trattamenti può aiutarti a rimanere più sano, a ridurre il rischio di complicazioni e a permetterti di vivere la tua vita migliore.

Parla con il tuo medico delle cure

Prima di ogni altra cosa, mantieni uno stretto contatto con il tuo medico circa le opzioni di trattamento. Procedure come la cardioversione elettrica possono aiutare ad impostare il cuore in un ritmo più normale. Ci sono anche farmaci - dofetilide (Tikosyn), propafenone e sotalolo (Betapace), ad esempio - che possono aiutare a prevenire gli episodi di AFib. Gli effetti collaterali dei farmaci possono includere nausea, affaticamento o vertigini. Il medico potrebbe essere in grado di suggerire modi per superare questi effetti indesiderati.

Anche se assumere fluidificanti del sangue non fa necessariamente nulla per alleviare i sintomi che si possono verificare con AFib, tali farmaci possono ridurre il rischio di ictus fino all'80%. Se c'è qualche motivo per cui non puoi o non vuoi assumere farmaci, puoi chiedere al tuo medico di dispositivi di impianto come WATCHMAN e LARIAT. Questi dispositivi possono liberarti dalla dipendenza dai fluidificanti del sangue. Riducono il rischio di ictus bloccando l'appendice atriale sinistra, l'area in cui si accumula il sangue e si coagula nel cuore.

Esamina le tue abitudini alimentari e di esercizio

L'obesità può contribuire ad AFIB. Uno studio pubblicato dall'American College of Cardiology ha rivelato che le persone con il disturbo che hanno perso solo il 10% del loro peso sono state in grado di controllare meglio i loro sintomi a lungo termine. Mangiare bene e spostare il tuo corpo sono due grandi componenti di qualsiasi piano di perdita di peso. Possono anche aiutarti a sentirti bene e avere più energia.

Come iniziare? Mangiare cibi a basso contenuto di sodio e grassi solidi. Dovresti anche provare a consumare molta frutta fresca, verdura e cereali integrali. Il medico può avere suggerimenti su una dieta e un programma di esercizi che funzionerà per te. Se sei nuovo per fare esercizio, inizia lentamente. Anche passeggiare nel tuo quartiere può avere grandi benefici per la tua salute.

Smetti di fumare oggi

Mentre AFib aumenta il rischio di ictus di cinque volte, il fumo aggiunge ancora più rischi. Il fumo potrebbe anche essere correlato allo sviluppo di AFib in primo luogo. In uno studio pubblicato da Heart Rhythm, i ricercatori spiegano che il fumo contribuisce a più di un duplice aumento del rischio di fibrillazione atriale. Hanno anche scoperto che i fumatori che hanno smesso di fumare avevano meno incidenza di AFib rispetto alle persone che continuavano a fumare.

Ottenere il controllo su un'abitudine come il fumo può essere scoraggiante. Il medico potrebbe essere in grado di aiutarti o indirizzarti verso risorse che possono aiutarti a uscire. Se preferisci fare delle ricerche per conto tuo, dai un'occhiata a suggerimenti, strumenti e consigli su SmokeFree.gov. Su questo sito, puoi costruire il tuo piano senza fumo, parlare con un esperto e saperne di più sulle terapie come la sostituzione della nicotina.

Trattare altre condizioni di salute

Diversi altri fattori e condizioni di salute possono aumentare il rischio di sviluppare fibrillazione atriale e persino complicazioni da fibrillazione atriale.

Loro includono:

• malattia del cuore
• alta pressione sanguigna
• condizioni come il diabete, apnea del sonno e malattie polmonari
• consumo di alcool
• obesità
• storia famigliare

Prendi un appuntamento con il tuo medico per vedere come trattare queste condizioni. Ad esempio, l'apnea notturna può essere curata perdendo peso e utilizzando una macchina CPAP. La pressione alta può essere controllata prendendo alcuni farmaci. Queste condizioni contribuiscono in modo indipendente a un più alto rischio di ictus, quindi metterle sotto controllo - insieme al tuo AFib - può ridurre significativamente il rischio di ictus nel suo complesso.

Mentre ci sei, assicurati di stare al passo con tutti gli appuntamenti. Un'assistenza medica regolare può aiutare a individuare e trattare le condizioni prima che si trasformino in problemi potenzialmente letali.

Gestisci i tuoi livelli di stress

Se si verificano regolarmente periodi di stress e rabbia, può causare o peggiorare i problemi del ritmo cardiaco. Ridurre lo stress nella tua vita può aiutare con AFib e farti sentire meglio in generale. Potresti non essere in grado di sfuggire a certe responsabilità o problemi che portano a queste emozioni, ma puoi trovare meccanismi di coping che ti aiutano a diffondere lo stress.

Un recente studio pubblicato dall'European Journal of Cardiovascular Nursing ruota attorno allo yoga e all'AFib. Questo esercizio popolare può aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna e a rallentare la frequenza cardiaca.Non solo, ma le persone nello studio che hanno seguito entrambi i trattamenti tradizionali e un programma di yoga hanno riportato punteggi di salute mentale più elevati e una qualità della vita più elevata.

Non in pose sorprendenti? Prova a fare una passeggiata, praticando esercizi di respirazione profonda, o anche chiamando un amico per chattare - tutto ciò che ti riporta alla calma.

Domande per il tuo dottore

Ci sono altre aree della tua assistenza sanitaria e della tua vita che potresti voler discutere con il tuo medico. Se hai delle preoccupazioni specifiche per te stesso, fissa un appuntamento con il tuo medico oggi.

Ecco alcune domande che potresti porre:

• Perdere peso aiuta con il mio AFib?
• Come posso aumentare in sicurezza il mio esercizio?
• Quali alimenti sono i migliori da mangiare?
• Ci sono dei cibi che dovrei evitare durante i miei farmaci?
• Quali risorse potrebbero aiutarmi a smettere di fumare?
• Dovrei limitare l'alcol, la caffeina o qualsiasi altra cosa dalla mia dieta?
• Mi occupo di stress - come posso gestirlo al meglio?
• Esistono farmaci da banco che potrebbero causare una frequenza cardiaca rapida?
• Quali nuove procedure possono aiutarmi a gestire il mio AFib?
• Hai suggerimenti su come gestire gli effetti collaterali dei miei farmaci?

Potresti prendere in considerazione la possibilità di creare un elenco scritto di domande da portare con te in modo da non dimenticare nulla. E assicurati di scrivere le risposte che ti ha dato il tuo dottore!

Il takeaway: non dimenticare il supporto

Trattare con una condizione come AFib può a volte sentirsi opprimente. Non è necessario navigare da soli tutti questi cambiamenti. Dopo aver parlato con il medico e aver apportato alcuni cambiamenti nello stile di vita e nel trattamento, prendere in considerazione l'idea di cercare gruppi di supporto. Il Forum di supporto alla fibrillazione atriale su Facebook, ad esempio, ha oltre 5.600 membri. In questa pagina puoi pubblicare domande e condividere i tuoi pensieri su diversi aspetti della vita con AFib. Coinvolgere una comunità di persone che hanno a che fare con problemi simili ti mostrerà che non sei solo.