7 consigli per lo sperma sano

Panoramica

Se tu e il tuo partner state cercando di concepire un bambino, potreste essere in cerca di informazioni su come aumentare il numero di spermatozoi per aumentare le probabilità di rimanere incinta. Un conteggio dello sperma sano è necessario per la fertilità.

Perché la gravidanza si verifichi, sono necessari solo uno spermatozoo e un uovo, quindi perché conta lo sperma? In breve, aumenta le probabilità di una gravidanza di successo. Quando un uomo eiacula in una donna, le probabilità che uno spermatozoo raggiunga e si impiantino in un uovo aumenta se nello sperma vi sono più spermatozoi.

Lo sperma normale contiene da 40 a 300 milioni di spermatozoi per millilitro. Si ritiene che un numero di spermatozoi basso sia compreso tra 10 e 20 milioni di spermatozoi per millilitro. Venti milioni di spermatozoi per millilitro possono essere adeguati per la gravidanza se lo sperma è sano.

Continua a leggere per saperne di più sul numero di spermatozoi più sette cose che puoi fare per migliorare la salute dello sperma.

1. Perdere peso

Perdere peso se sei sovrappeso è una delle cose più efficaci che puoi fare per aumentare il numero di spermatozoi. Gli studi hanno dimostrato che la perdita di peso può aumentare significativamente il volume dello sperma, la concentrazione e la mobilità, nonché la salute generale dello sperma. I cambiamenti nel numero di spermatozoi si sono rivelati più significativi negli uomini che hanno un indice di massa corporea più alto, quindi se si ha una grande quantità di peso da perdere, anche perdere una piccola quantità di peso può aiutare.

Per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, parla con un medico che può aiutarti a iniziare. Si consiglia di fissare un appuntamento con un nutrizionista per modificare eventuali abitudini alimentari che potrebbero essere migliorate. Anche lavorare con un allenatore o un altro programma di allenamento può essere d'aiuto.

2. Esercizio

Anche se non hai bisogno di perdere peso, rimanere attivo e condurre uno stile di vita sano può aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi. Uno studio ha rilevato che il sollevamento pesi e l'attività fisica all'aperto possono aiutare la salute dello sperma più di altri tipi di esercizi. Prendi in considerazione l'idea di incorporare questo tipo di attività nella tua routine. L'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere o perdere peso, il che può avere ulteriori benefici per la salute dello sperma.

3. Prendi le tue vitamine

Alcuni tipi di vitamine, tra cui le vitamine D, C, E e CoQ10, sono importanti per la salute dello sperma.

Uno studio ha dimostrato che assumere 1.000 mg di vitamina C ogni giorno può aiutare la concentrazione e la mobilità degli spermatozoi degli uomini. Il numero totale di spermatozoi non migliorerà, ma lo sperma può diventare più concentrato e in grado di muoversi in modo più efficiente. Ciò può aumentare le tue possibilità di concepire con successo.

Un altro studio ha rilevato tassi di gravidanza meno positivi tra le coppie in cui l'uomo aveva bassi livelli di vitamina D. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere la relazione tra questa vitamina e la fertilità, ma sembra esserci una correlazione.

Parlate con il vostro medico di testare i livelli di vitamina. Possono farlo usando un semplice esame del sangue.

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4. Evita l'abuso di sostanze

Basso numero di spermatozoi e sperma malsano sono stati collegati a persone con una storia di:

• bere pesante, che è definito come bere due o più bevande alcoliche al giorno
• uso del tabacco di qualsiasi tipo
• uso di droghe illegali, inclusi cocaina e steroidi anabolizzanti

Se usi una di queste sostanze e stai avendo problemi a smettere, parla con il medico. Possono consigliare programmi per aiutare a gestire e trattare la dipendenza.

5. Controlla il tuo ambiente

Considera di cambiare i vestiti e di fare la doccia il prima possibile se sei stato esposto a:

• metalli
• solventi
• pesticidi
• svernicianti
• sgrassanti
• colle o vernici non a base d'acqua
• altri interferenti endocrini

Quelle tossine possono influenzare il conteggio dello sperma. Se sei esposto a una di queste cose a causa di un hobby, considera la possibilità di mettere il tuo hobby in attesa fino a dopo averlo concepito con successo.

Anche i lavori che ti espongono a calore o radiazioni eccessive o persino a lavori sedentari estremi possono influire sul conteggio dello sperma.

6. Fai controllare la tua bici

Il ciclismo potrebbe essere correlato al basso numero di spermatozoi. Andare in bicicletta più di cinque ore alla settimana è associato a una minore concentrazione di spermatozoi. Può essere utile avere la bicicletta controllata per una corretta vestibilità.

7. Indossare boxer larghi di cotone

Mantenere lo sperma ad una temperatura adeguata e consentire un sacco di flusso d'aria allo scroto può aiutare a coltivare l'ambiente giusto per uno sperma sano. Se non ti senti a tuo agio con i boxer, scegli dei slip di cotone invece di quelli sintetici. Ciò aiuterà ancora a controllare il flusso d'aria e la temperatura.

Sperma sano

Il conteggio dello sperma non è l'unica cosa che conta quando si cerca di concepire. Vuoi anche avere uno sperma sano in generale.

La salute riproduttiva di un maschio è definita da tre aspetti dello sperma:

1. la salute del singolo spermatozoo
2. la quantità o la concentrazione di sperma
3. il volume dello sperma globale

Alcuni risultati suggeriscono che la qualità degli spermatozoi degli uomini è in declino. I medici non sono completamente sicuri del perché ciò stia accadendo, ma lo stile di vita e la nutrizione potrebbero avere un ruolo.

Il conteggio degli spermatozoi influisce sul successo della FIV?

Il numero di spermatozoi influenza anche l'uso della tecnologia riproduttiva, come la fecondazione in vitro (IVF). Il tuo successo nell'utilizzo di IVF con un basso numero di spermatozoi dipenderà dalla salute del tuo sperma e quali fattori stanno causando il basso numero di spermatozoi. Lo sperma può ora essere iniettato direttamente nell'uovo attraverso un processo chiamato iniezione intracitoplasmatica di spermatozoi come alternativa se l'uomo ha un numero di spermatozoi molto basso.

Non importa come speri di concepire, migliorare il tuo numero di spermatozoi può aiutare a migliorare le tue possibilità di una gravidanza di successo.

Ulteriori informazioni: Opzioni di trattamento della fertilità per donne e uomini "

Quando vedere un dottore

Il consiglio comune dato alle coppie che cercano di concepire è di vedere un medico dopo un anno di sesso non protetto che non sfocia in gravidanza.Se la compagna ha più di 35 anni, consulta un medico dopo sei mesi di sesso non protetto che non determina una gravidanza.

Se hai una professione, un hobby o una condizione medica che è legata a un numero inferiore di spermatozoi, dovresti parlare con un medico il prima possibile prima di iniziare a provare a concepire. Possono fare dei test per assicurarsi di essere sani e si raccomanda di concepire.

Per saperne di più: quanto tempo ci vuole per rimanere incinta? "

Se hai problemi a concepire, uno specialista in fertilità di solito esegue test sia sull'uomo che sulla donna. Una donna avrà testato uova, ovaie e utero. Un uomo fornirà un campione di sperma per l'analisi dello sperma e il conteggio dello sperma. Il medico controllerà il numero di spermatozoi per campione per determinare se il numero di spermatozoi è troppo basso. Un ecografia può anche essere eseguita per cercare problemi nello scroto, o condotti e tubi dove viaggia lo sperma.

prospettiva

Il tasso di successo del raggiungimento della gravidanza con una conta spermatica bassa varierà in base alla salute individuale del tuo partner e del suo partner. Se decidi di avere una famiglia, ci sono molte opzioni a tua disposizione, come ad esempio perseguire l'adozione, esplorare la FIVET o fare cambiamenti nello stile di vita per provare a concepire. Il tuo primo passo è parlare con un medico che può aiutare a valutare il numero di spermatozoi e altri fattori di fertilità prima di fare un piano per il tuo futuro.

Domande e risposte: frequenza di eiaculazione e numero di spermatozoi

D:

Quali condizioni possono influenzare il conteggio dello sperma?

UN:

Ci sono molte cose che possono influenzare il numero di spermatozoi di una persona, inclusi i cambiamenti ormonali simili a quelli congeniti. Altre malattie acquisite, come la parotite, possono anche avere un effetto. Le droghe illecite, l'alcol, alcune tossine, il fumo e l'esposizione a metalli pesanti come il piombo e il mercurio possono influenzare la produzione di sperma. Anche i traumi o malattie come malattie del fegato e malattie renali sono fattori. La fertilità può essere influenzata se ci sono problemi con la consegna dello sperma dai testicoli. I problemi ovunque lungo il tratto dai testicoli, inclusi l'epididimo, i dotti deferenti e la prostata, possono influire sulla fertilità. L'eiaculazione retrograda - quando l'eiaculato va nella direzione sbagliata - può diminuire la fertilità, anche se non necessariamente il conteggio degli spermatozoi.

Suzanne Falck I MDAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.