Come far scoppiare il tuo ginocchio senza ferirti

Panoramica

I rumori di scoppiettante o scoppiettante che provengono dal tuo ginocchio sono comuni, specialmente dopo che hai toccato i 40 anni. Questi rumori scoppiettanti sono noti come crepitii. Il crepito nel ginocchio è spesso innocuo, ma a volte può indicare che un'altra condizione di salute è presente o in via di sviluppo.

Se a volte senti una strana sensazione nell'articolazione del ginocchio - come se fosse gonfiata con l'aria o bloccata in posizione - potrebbe essere accompagnata da un forte desiderio di "pop"? il ginocchio torna al suo posto.

Questo può essere fatto in sicurezza se ti muovi lentamente, attentamente e con intenzione.

Come far scoppiare il ginocchio

L'articolazione del ginocchio è un po 'complicata. Strati di cartilagine attutiscono l'area tra le ossa della tibia e della fibula (shin) all'osso del femore (coscia). L'articolazione del ginocchio è coperta da un altro osso chiamato rotula (rotula). Se senti dolore mentre cerchi di rompere il ginocchio, fermati subito.

Semplice tratto per schioccare il ginocchio

1. Togliti la pressione dal ginocchio sedendoti.
2. Estendi la gamba dritta di fronte a te e punta la punta verso l'alto.
3. Sollevare la gamba il più in alto possibile. Piega il ginocchio dentro e fuori verso il resto del tuo corpo fino a quando senti un pop.

Precauzioni

Esistono due tipi di ginocchiere:

• Patologico i pop al ginocchio sono quelli che solo tu puoi sentire o sentire.
• Fisiologico i pop al ginocchio sono abbastanza forti da essere udibili da tutti.

Screpolamento del ginocchio che è fisiologico e frequente è un segno che potrebbe essere necessario terapia fisica o ulteriori test per determinare il problema sottostante con l'articolazione del ginocchio.

Perché il tuo ginocchio ha la sensazione che debba scoppiare

Le articolazioni sono rivestite con un lubrificante chiamato liquido sinoviale. Questo fluido contiene ossigeno e azoto, tra gli altri elementi. Occasionalmente, i gas di questo lubrificante possono accumularsi e devono essere rilasciati, causando un "crack"? in ginocchio.

Ma le cause del crepitio non sono sempre così semplici. In realtà, i ricercatori stanno ancora lavorando per saperne di più su ciò che causa questi suoni scoppiettanti e scricchiolanti nelle nostre articolazioni.

Le ossa che si rompono e non guariscono correttamente e i tendini che catturano le creste delle tue ossa e muscoli mentre ti muovi sono altre cause del ginocchio.

Invecchiando, la cartilagine alle ginocchia può diventare usurata. Questo deterioramento dell'articolazione del ginocchio può far sì che si senta? quando l'osso si sfrega sull'osso quando muovi le ginocchia.

A volte, il dolore nell'articolazione del ginocchio può essere una bandiera rossa che indica una lesione al ginocchio o altre condizioni di salute in via di sviluppo.

• artrosi del ginocchio
• Infortunio ACL
• menisco lacerato o teso
• borsite (infiammazione della borsa all'interno dell'articolazione del ginocchio)
• sindrome della banda ileotibiale
• sindrome di Plica

Quando vedere il tuo dottore

Se sei mai ferito e senti un? Pop? al ginocchio al momento dell'infortunio, c'è la possibilità che un tendine si spezzi o che si rompa un osso. Consultare un medico per vedere se sono necessari ulteriori test.

Prendi un appuntamento dal medico per il tuo ginocchio se noti:

• rossore o gonfiore intorno alla rotula che occasionalmente appare
• febbre dopo aver esercitato o ferito
• tenerezza o dolore quando si tocca il ginocchio
• dolore costante con camminare o fare jogging

Sintomi gravi significano che potrebbe essere necessario andare al pronto soccorso. Questi includono:

• incapacità di piegare il ginocchio
• scoppiare o scoppiettare al ginocchio al momento di un infortunio
• dolore intenso
• gonfiore che appare senza preavviso o causa apparente

Porta via

Rompere il ginocchio è sicuro se dolore o lesioni non accompagnano il suono. Sperimentare esercizi di allentamento articolare, come il Pilates e lo yoga, potrebbe rendere le articolazioni più flessibili. Puoi anche chiedere al tuo medico le loro raccomandazioni.

Non provare mai a rompere un'articolazione che ti sta causando dolore. Essere consapevoli del fatto che frequenti screpolature e schiocchi dal ginocchio potrebbero essere un segno di ferita o di un'altra condizione di salute in via di sviluppo che necessita di cure mediche.