È un mondo digitale e la maggior parte di noi è attaccata all'anca - o al bulbo oculare - ai nostri dispositivi mobili e schermi. Essere costantemente connessi ha molti vantaggi, come poter lavorare ovunque e stare al passo con i vecchi amici.
La prima cosa da sapere sulla sindrome da visione artificiale (CVS) è che non è limitato all'uso del computer. Qualsiasi schermo del tuo dispositivo digitale può contribuire alla sindrome. CVS è un gruppo di problemi e sintomi agli occhi che sono il risultato di passare troppo tempo a guardare schermi di computer, smartphone, e-reader e tablet. Quanto tempo sullo schermo può essere tollerato prima di sperimentare CVS è diverso per tutti. In generale, più tempo trascorri con gli schermi, maggiore è il rischio e più grave sarà il tuo disagio.
I sintomi che potresti riscontrare variano. I sintomi comuni che il tempo dello schermo sta interessando i tuoi occhi includono:
Se si verifica uno dei sintomi del CVS, non sarebbe male ridurre un po 'il tempo sullo schermo. Quando hai bisogno di usare i tuoi dispositivi, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il disagio agli occhi. Anche queste sono generalmente buone prassi anche prima di avere qualsiasi sintomo:
Segui la regola 20-20-20: Secondo l'American Optometric Association, tutti dovrebbero seguire la regola 20-20-20: mentre si lavora su un computer o si usa un altro tipo di schermo, guardare lontano dallo schermo ogni 20 minuti, per 20 secondi, e guardare qualcosa che riguarda 20 piedi di distanza. Solo questo semplice cambiamento può salvare i tuoi occhi, prevenire il CVS e portarti sollievo se hai già dei sintomi.
Siediti nel modo giusto per il lavoro al computer: Il modo in cui posizioni il tuo corpo e lo schermo mentre lavori può avere un grande impatto sui sintomi del CVS. Ad esempio, lo schermo dovrebbe essere a circa 4 - 5 pollici al di sotto del livello degli occhi, in modo che tu possa guardare leggermente verso il basso quando lo guardi. Mantieni il tuo schermo ad almeno 2 metri di distanza da te. Se non riesci a leggerlo a quella distanza, probabilmente dovrai ricontrollare la tua prescrizione di occhiali.
L'abbagliamento e la scarsa illuminazione possono peggiorare i sintomi, quindi assicurati che lo schermo sia posizionato in modo tale da non combattere i bagliori.
Il tempo di schermare è una parte importante della vita moderna, ma ci sta danneggiando. Siate consapevoli dei rischi che gli schermi comportano per gli occhi, conoscete i sintomi del CVS e informatevi con il vostro medico se pensate di avere un occhio secco cronico. Essendo consapevoli e adottando misure per prevenire o ridurre i sintomi, puoi continuare a goderti i tuoi dispositivi, senza dolore e disagio.