Come gestire la psoriasi dall'interno

Gestire la psoriasi significa molto di più che applicare una crema sulla pelle. I trattamenti di psoriasi non riguardano solo la pelle. La condizione può anche influenzare il sistema immunitario, le articolazioni e la salute mentale ed emotiva.

Il trattamento della psoriasi comporta spesso un approccio olistico. Questo può includere farmaci, cambiamenti nella dieta, regimi di cura della pelle e tecniche di gestione dello stress.

farmaci

I farmaci sono una parte importante della gestione della psoriasi. Prenditi del tempo per familiarizzare con le opzioni di trattamento disponibili in modo da avere un'idea di cosa aspettarsi quando si visita il medico.

Il medico o il dermatologo in genere inizieranno con un trattamento topico o di terapia della luce. Passeranno quindi ai farmaci sistemici se i trattamenti iniziali non hanno successo.

Per la psoriasi da lieve a moderata, le opzioni di trattamento includono:

• creme di vitamina D, come il calcipotriene (Dovonex)
• creme steroidee
• retinoidi topici
• inibitori della calcineurina, come tacrolimus (Prograf)
• catrame di carbone
• shampoo medicati
• terapia della luce

Per psoriasi da moderata a grave, le opzioni includono:

• farmaci orali come metotrexato, ciclosporina o apremilast (Otezla)
• biologici, come adalimumab (Humira) e secukinumab (Cosentyx)

Il medico può anche voler ruotare attraverso alcune terapie o provarne alcune in combinazione.

Dieta

Non esiste una ricerca conclusiva per supportare le modifiche dietetiche per il trattamento della psoriasi. Ma molte persone scoprono che questi cambiamenti nella dieta sono utili:

• mangiare più verdure
• tagliare zucchero e alimenti trasformati
• riducendo i grassi saturi
• aumento dell'assunzione di proteine ​​magre che contengono acidi grassi omega-3, come il salmone
• comprese le fonti vegetali di acidi grassi omega-3 come semi di lino, soia e noci
• evitando latticini e alcol

Vitamine e integratori

Molte persone con psoriasi scoprono che i loro sintomi migliorano dopo aver aggiunto le seguenti vitamine o integratori alla loro dieta:

• integratori di olio di pesce
• supplementi di vitamina D per via orale
• probiotici
• glucosamina
• condroitina

Tieni presente che la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regolamenta la sicurezza e l'efficacia degli integratori alimentari. Parla con il tuo medico prima di provare un integratore.

Cura della pelle

Le routine di cura della pelle sono essenziali per la gestione e la prevenzione di una riacutizzazione. Ci sono molte tecniche per mantenere la pelle idratata che può anche aiutare ad alleviare un po 'del tuo prurito o irritazione.

Una routine di cura della pelle per la psoriasi può includere:

• idratante con creme e unguenti pesanti, soprattutto subito dopo il bagno
• bagni tiepidi giornalieri
• fare il bagno nei sali del Mar Morto
• un bagno di farina d'avena colloidale
• prodotti per l'addolcimento della scala (cheratolitico)
• lozioni da banco (OTC) contenenti acido salicilico, acido lattico o fenolo
• docce fredde
• Creme per prurito come lozioni di calamina o idrocortisone

Inoltre, ti consigliamo di evitare creme, saponi e altri prodotti con fragranza o alcol. Prova anche a indossare abiti leggeri e morbidi per evitare irritazioni.

Salute mentale

Prendersi cura della propria mente è tanto importante quanto prendersi cura della propria pelle. Lo stress è un trigger molto comune per chiunque abbia la psoriasi. Come altre malattie croniche, il trattamento della psoriasi e l'aspetto possono aumentare lo stress. Può anche portare alla depressione e ad altri disturbi mentali. In effetti, i ricercatori hanno recentemente appreso che le persone con psoriasi sperimentano tassi più alti di depressione.

Un gruppo di supporto, come la National Psoriasis Foundation (NPF) Psoriasis One to One community o il forum online TalkPsoriasis, è un ottimo modo per incontrare altri che capiscono quello che stai vivendo. Il medico può anche consigliare un terapeuta o un consulente specializzato nell'aiutare le persone con psoriasi.

La gestione dello stress è anche incredibilmente importante per la tua salute mentale. Cerca modi diversi per ridurre lo stress, ad esempio:

• meditazione
• ipnosi
• consulenza o terapia
• esercizi di respirazione profonda
• scrivere in un diario
• esercizio
• escursioni nella natura
• aromaterapia
• yoga

In alcuni casi, possono essere necessari farmaci antidepressivi prescritti per aiutarti a gestire la depressione.

Alcol e fumo

Fumare tabacco e bere alcolici può aumentare il rischio di psoriasi. Possono anche aumentare la gravità dei sintomi. Bere grandi quantità di alcol può scatenare una riacutizzazione e anche ridurre l'efficacia dei farmaci.

Per gestire la psoriasi, smettere di fumare e prendere in considerazione la possibilità di eliminare completamente le bevande alcoliche dalla dieta.

Peso

Se sei sovrappeso o obeso, perdere peso potrebbe essere la chiave per gestire i sintomi. L'obesità non solo aumenta il rischio di una persona di avere la psoriasi, ma può anche peggiorare i sintomi.

Alcuni modi per raggiungere un peso sano includono:

• includendo più alimenti integrali nella vostra dieta, come frutta e verdura
• aumentando l'assunzione di fibre
• mangiare carni magre e altre proteine ​​sane
• mangiare meno zucchero e cibi altamente trasformati
• esercizio quotidiano
• incontro con un nutrizionista o dietologo

La linea di fondo

L'approccio corretto, i farmaci e alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a mettere la psoriasi in remissione.

Mentre lavori con il tuo medico per trovare un farmaco che aiuti ad alleviare i sintomi, assicurati di prenderti cura della tua salute mentale ed emotiva, fai pratica con le buone abitudini per la cura della pelle e segui una dieta sana.