Capire gli spasmi al collo come trovare sollievo

Quali sono gli spasmi al collo?

Uno spasmo è un involontario irrigidimento muscolare in una data parte del corpo. Spesso provoca un dolore intenso. Questo dolore può durare per minuti, ore o giorni dopo che il muscolo si rilassa e lo spasmo si placa. Gli spasmi possono accadere ovunque ci sia muscolo sul tuo corpo, compreso il collo.

Sintomi di spasmo al collo

Quando avverti uno spasmo al collo, sentirai un dolore improvviso e acuto in una o più parti del collo, in profondità nel tessuto muscolare. Potresti anche notare che il muscolo interessato sembra duro o teso. Può essere doloroso muovere il collo.

Trattamento spasm collo

Le cause più comuni e non gravi di spasmi al collo possono essere trattate senza intervento medico. Continua a leggere per imparare esercizi utili e rimedi casalinghi che puoi usare per alleviare i tuoi spasmi al collo ora.

esercizi

Prova questi tre facili tratti a casa o lavora per alleviare il dolore al collo e gli spasmi:

Semplice collo elasticizzato

1. Sedersi o stare con la testa guardando avanti.
2. Tenendo le mani libere dietro la testa, usa il collo per girare la testa a destra.
3. Usa le braccia per spingere delicatamente il mento verso il lato destro del petto.
4. Resta rilassato e tieni la testa al petto per 15 secondi.
5. Ripeti questo tratto tre volte su ciascun lato.

Stirene scalene

1. Sedersi o stare in piedi con entrambe le mani tenute insieme dietro la schiena.
2. Spingi una spalla verso il basso e inclina la testa sul lato opposto finché non senti un leggero allungamento del collo.
3. Tenere premuto per 15 a 30 secondi e quindi tornare alla posizione di partenza.
4. Ripeti questo tratto tre volte su ciascun lato.

Sollevamento della testa con arricciatura del collo

1. Sdraiati sulla schiena su una superficie piana con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Tira il mento nel petto e solleva la testa di circa tre centimetri dal pavimento mantenendo le spalle piatte sul pavimento.
3. Mantieni questa posizione per 10 secondi.
4. Ripeti cinque volte.
5. Mentre continui a fare questo esercizio, prova ad alzare la testa per 20-30 secondi.

Rimedi casalinghi

Antidolorifici over-the-counter (OTC)

Antidolorifici OTC possono aiutare a ridurre il dolore al collo. Questi includono:

• aspirina
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodico (Aleve)
• acetaminofene (Tylenol)

Gli analgesici OTC alleviano la tensione muscolare riducendo l'infiammazione che può peggiorare il dolore di uno spasmo al collo. Seguire le indicazioni di dosaggio sul farmaco che si sceglie di utilizzare da vicino. Alcuni antidolorifici OTC possono essere dannosi se usati in eccesso.

Impacchi di ghiaccio

Il ghiaccio è stato a lungo usato come trattamento antidolorifico. Gli esperti dicono che il ghiaccio agisce come un antidolorifico a breve termine per i muscoli, specialmente se usato ripetutamente nell'arco di ore o giorni. Mentre le esatte proprietà antidolorifiche del ghiaccio non sono chiare, sembra che il ghiaccio offusca l'azione dei nervi e così può fermare o ridurre la gravità degli spasmi muscolari, compresi quelli nel collo.

Imballaggi di ghiaccio o cubetti di ghiaccio messi in un sacchetto non dovrebbero mai essere messi direttamente sulla pelle. Invece, posiziona il tuo impacco di ghiaccio o borsa di ghiaccio tra le pieghe di un asciugamano. Applicare per un massimo di 10 minuti alla volta. È possibile riapplicare tutte le volte ogni ora.

Impara come fare un impacco freddo "

Massaggio

Il massaggio è un altro efficace trattamento domiciliare a breve termine per gli spasmi al collo. La pressione sui muscoli del collo può favorire il rilassamento e alleviare la tensione, alleviando lo spasmo del collo. Uno studio del 2014 ha rilevato che anche un breve massaggio può ridurre notevolmente il dolore al collo.

Puoi concederti un massaggio premendo delicatamente ma con decisione nella parte più stretta del collo e facendo piccoli cerchi con le dita. Oppure, chiedi a un amico o a un familiare di farlo.

Cause spasmo al collo

Ci sono molte possibili cause per gli spasmi al collo. Alcune cause comuni includono:

• mettere un sacco di peso su una spalla con una borsa pesante
• portare qualcosa di molto pesante con una o entrambe le braccia
• posizionare il collo in una posizione innaturale per un lungo periodo di tempo, ad esempio quando si tiene il telefono tra la spalla e l'orecchio o si tiene il collo in una posizione strana durante il sonno
• spondilosi cervicale, una condizione segnata da degenerazione nel midollo spinale
• stress emotivo
• mal di testa
• sforzo durante l'esercizio
• postura scorretta (inclinazione o inclinazione della testa)
• disidratazione

Le cause meno comuni ma più gravi di spasmi al collo includono:

• meningite, un'infezione molto grave che causa gonfiore nel cervello e nel midollo spinale
• spondilite anchilosante, una condizione infiammatoria che causa la fusione di alcune vertebre nella colonna vertebrale
• distonia cervicale, nota anche come torcicollo, una condizione in cui i muscoli del collo si stringono involontariamente e fanno ruotare la testa di lato
• stenosi spinale, il restringimento degli spazi aperti nella colonna vertebrale
• disturbi dell'articolazione temporomandibolare, noti come TMJ o TMD, che colpiscono la mascella e i muscoli che la circondano
• trauma da incidenti o cadute
• colpo di frusta
• ernia del disco

Quando chiamare il medico

Alcune cause dello spasmo al collo sono più gravi di altre. Assicurati di chiamare immediatamente il medico se i tuoi sintomi non migliorano dopo una settimana o se il tuo dolore al collo è il risultato di un infortunio o di una caduta. Dovresti anche chiamare il tuo medico se dolore al collo o spasmi ti tengono sveglio la notte.

Se stai riscontrando sintomi di meningite, dovresti consultare un medico di emergenza:

• febbre alta improvvisa e brividi
• mal di testa
• torcicollo
• aree viola sulla pelle che sembrano lividi