7 cause di una mascella stretta, più suggerimenti per alleviare la tensione

Panoramica

Una mascella stretta può causare dolore o disagio in molte parti del corpo, compresi testa, orecchie, denti, viso e collo. L'intensità del dolore può variare, ma può essere descritta come dolorosa, palpitante, tenera o grave. Questi sentimenti potrebbero peggiorare durante la masticazione o lo sbadiglio.

Anche la posizione esatta del dolore può variare. Se hai una mascella stretta, potresti sentire un disagio su uno o entrambi i lati del viso, mascella, naso, bocca o orecchie.

Oltre al dolore, altri sintomi di una mascella stretta possono includere:

• gamma limitata di movimento quando si tenta di aprire la bocca
• bloccaggio dell'articolazione mandibolare
• facendo clic su suoni

Continuate a leggere per conoscere le possibili cause di una mascella stretta e cosa si può fare per trovare sollievo e prevenire la tensione futura.

7 cause

Qui ci sono sette possibili cause di una mascella stretta.

1. Disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare (TMJ o TMJD)

L'ATM provoca dolore all'articolazione della mandibola e ai muscoli circostanti. Può causare dolore o bloccaggio in una o entrambe le articolazioni delle cerniere. Le articolazioni delle cerniere si trovano tra la mascella inferiore e l'osso temporale. Queste sono le articolazioni temporo-mandibolari.

L'ATM può anche causare dolori lancinanti o palpitanti e sensazioni di tenerezza vicino all'orecchio, alla mascella e al viso. Masticare il cibo può aumentare la sensazione di dolore. La masticazione può anche produrre un suono di clic o una sensazione di macinazione.

Il dolore dell'ATM è spesso temporaneo e può risolversi con la cura a domicilio.

2. Stress

I sentimenti di stress e ansia possono a volte farti inavvertitamente serrare la mascella o digrignare i denti mentre dormi. Puoi anche tenere la mascella a una posizione chiusa mentre sei sveglio senza esserne consapevole. Queste azioni possono causare senso di oppressione alla mascella e dolore durante il sonno e le ore di veglia. Il dolore può essere peggiore mentre mangi o parli.

Lo stress può anche causare altri sintomi, come mal di testa tensione.

3. Macinazione dei denti (bruxismo)

La digrignazione o il serraggio dei denti potrebbe non essere sempre causato dallo stress. Altre questioni, come la genetica o problemi dentali, come i denti non allineati, possono svolgere un ruolo. Il bruxismo può verificarsi durante il sonno. Può anche verificarsi quando sei sveglio, anche se potresti non esserne consapevole consapevolmente.

Il bruxismo può causare senso di oppressione o sensazione di dolore al viso, al collo e alla mascella superiore o inferiore. Può anche causare mal di testa o mal d'orecchi.

4. Masticatura eccessiva

La gomma da masticare o qualsiasi altra sostanza eccessiva può causare rigidità nella mascella inferiore (mandibola).

5. Artrite reumatoide (RA)

RA è una malattia infiammatoria autoimmune. Colpisce i muscoli e le articolazioni in tutto il corpo. Fino all'80 per cento delle persone con AR ha TMJ, che è una causa di oppressione alla mascella. L'AR può danneggiare l'articolazione mandibolare e i tessuti circostanti. Può anche causare perdita ossea nella mascella.

6. Artrosi

Sebbene raro, è possibile che l'osteoartrite si verifichi all'interno delle articolazioni temporo-mandibolari. Può causare deterioramento e perdita di funzionalità dell'osso mascellare, della cartilagine e dei tessuti. Ciò può comportare una mascella stretta e dolorosa. Può anche causare dolore radiante all'area circostante.

7. Tetano

Se non trattata, questa infezione potenzialmente fatale può causare trisma. Lockjaw è una malattia batterica. I sintomi includono rigidità nell'addome, difficoltà a deglutire e contrazioni muscolari dolorose alla mascella e al collo. Il vaccino contro il tetano previene questa infezione e ha ridotto significativamente l'incidenza del tetano negli Stati Uniti

esercizi

In alcuni casi, potresti essere in grado di alleviare i muscoli della mascella stretti usando esercizi mirati e tratti. Qui ci sono tre che puoi provare:

1. Esercizio manuale di apertura della mascella

Ripeti i piccoli movimenti di apertura della bocca e di chiusura della bocca più volte durante il riscaldamento. Quindi, posiziona le dita sulla parte superiore dei quattro denti anteriori inferiori. Abbassare lentamente fino a sentire un leggero disagio sul lato stretto della mascella. Tenere premuto per 30 secondi e quindi rilasciare lentamente la mascella nella posizione iniziale.

Ripeti questo tratto tre volte all'inizio e prosegui fino a 12 ripetizioni.

2. Allungamento della mandibola

Premi la punta della lingua sul tetto della bocca, direttamente dietro, ma senza toccare, i tuoi denti anteriori superiori. Quindi, con la lingua che applica ancora una leggera pressione, apri lentamente la bocca più larga che puoi, quindi chiudila lentamente. Questo esercizio non dovrebbe essere eseguito se causa dolore. Fermati nel punto in cui senti disagio. Ripeti fino a 10 volte.

Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli della mascella e del collo.

3. Allargare il sorriso

Sorridi il più ampio sorriso che puoi senza provare oppressione o dolore. Mentre sorridi, apri lentamente la mascella di altri 2 pollici. Inspirare profondamente attraverso la bocca, quindi espirare lasciando andare il sorriso. Ripeti fino a 10 volte.

Questo allungamento aiuta ad eliminare lo stress nei muscoli facciali, mascella superiore e inferiore e collo.

Paradenti per mascella stretta

Potresti trarre beneficio dall'uso di un paradenti, soprattutto se la tensione della mandibola è causata dal serrare o digrignare i denti durante il sonno. Ci sono diversi tipi di paradenti disponibili. Potrebbe essere necessario un tipo specifico in base alla causa della tua condizione. Il medico o il dentista dovrebbe essere in grado di raccomandare un paradenti appropriato.

Paradenti per digrignare i denti

Se stai digrignando i denti durante il sonno, il dentista può consigliare un paradenti orientato a ridurre il contatto tra i denti superiore e inferiore. Ciò contribuirà a ridurre l'usura dei denti. Può anche aiutare ad eliminare la tensione e il dolore della mascella.

I paradenti per il bruxismo possono essere fatti di diversi materiali, che vanno dall'acrilico duro alle plastiche morbide. Ci sono molte marche di paradenti disponibili sul mercato, anche se potrebbe essere preferibile avere un costume fatto apposta per la bocca.I paradenti personalizzati sono un'opzione più costosa, ma consentono di variare i livelli di spessore in base alla gravità della molatura dei denti. Sono anche più efficaci nel ridurre l'affaticamento della mandibola e nell'aiutare la mascella ad allinearsi in modo naturale rispetto alle opzioni acquistate in negozio. Parla con il tuo dentista di quale tipo è il migliore per te.

Paradenti per disturbi articolari

Se hai un disturbo articolare, come l'ATM, il tuo dentista può raccomandare un paradenti chiamato stecca. Le stecche sono realizzate in acrilico duro o morbido e sono progettate per tenere delicatamente la mandibola in posizione avanzata, sporgendosi verso la parte anteriore della bocca. Questo aiuta a ridurre lo sforzo sulla mascella e sui muscoli circostanti.

Il dentista potrebbe consigliarti di indossare la stecca 24 ore al giorno anziché solo di notte. Il trattamento può durare da mesi ad anni. Le stecche sono di solito fatte su misura.

Massaggio

Massaggiare la mascella può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e ridurre la tensione muscolare. Puoi provare questo aprendo la bocca e sfregando delicatamente i muscoli vicino alle orecchie, dove si trovano le articolazioni temporo-mandibolari. Usa un movimento circolare. Prova questo più volte al giorno, anche prima di andare a letto.

Altri trattamenti

Ci sono una vasta gamma di trattamenti che possono fornire sollievo. Questi includono:

• un impacco caldo o freddo applicato ai muscoli della mascella
• farmaci antinfiammatori non steroidei o altri antidolorifici da banco
• farmaci da prescrizione, inclusi rilassanti muscolari o antidepressivi
• Iniezioni di Botox
• tratti di testa e collo
• agopuntura
• trattamento laser per diatermia ad onde corte

Prevenzione

Ridurre lo stress e l'ansia può aiutare a prevenire il dolore alla mascella. Gli stress-busters da provare includono:

• esercizi di respirazione profonda
• attività aerobica a basso impatto, come ballare, camminare e nuotare
• yoga
• meditazione

Evitare eccessiva masticazione e uso eccessivo dei muscoli della mascella può anche aiutare a prevenire il dolore alla mascella. Prova a mangiare cibi morbidi che non sono appiccicosi, ed evita cibi che richiedono eccessiva masticazione, come bistecca, taffy, carote crude e noci.

Se le tecniche di prevenzione a casa non funzionano, potrebbe essere utile parlare con il medico o il dentista per determinare quali passi successivi daranno più sollievo per te.

Porta via

Una mascella stretta e dolorosa può essere causata da una vasta gamma di condizioni, tra cui bruxismo, ATM e stress. Un certo numero di soluzioni a domicilio potrebbe essere in grado di fornire assistenza o prevenzione. Questi includono la riduzione dello stress e le modifiche comportamentali, come mangiare cibi morbidi ed evitare la gomma da masticare. Anche le guardie o le stecche possono essere d'aiuto.