Come aumentare naturalmente i livelli di Progesterone

Perché hai bisogno del progesterone?

Il progesterone è un ormone sia negli uomini che nelle donne. Ha un ruolo più importante per le donne, tuttavia, in quanto è legato alla menopausa, alla gravidanza e alla salute generale. Potresti essere interessato ad aumentare i livelli di progesterone se sei una donna che vuole rimanere incinta. Bassi livelli di progesterone possono causare:

• infertilità o aborti
• sanguinamento uterino o periodi irregolari e spotting
• desiderio sessuale
• aumento di peso

Un medico può prescrivere varie forme di progesterone. Sono disponibili forme sintetiche, anche conosciute come progestinici, ma sono anche associate ad un aumentato rischio di cancro al seno. Continuate a leggere per saperne di più su dove trovare progesterone naturale, benefici, rischi e altro ancora.

Dove puoi comprare il progesterone naturale?

Se stai cercando il progesterone naturale, puoi acquistare prodotti a base di soia o igname della varietà Diascorea uilosa. Quando viene estratto da queste fonti, il progesterone è considerato bioidentico o chimicamente simile al progesterone prodotto da un corpo femminile. Gli ignami da tavola tradizionali che trovi sul mercato non offrono gli stessi vantaggi.

creme

Il progesterone naturale è più comunemente disponibile come crema. Il corpo assorbe bene le creme, rendendolo più disponibile nel sangue. Esempi di creme di progesterone sul mercato includono:

• Emerita Pro-gest Cream
• ORA crema al progesterone
• Wise Essentials Wild Yam e crema al progesterone

Le direzioni individuali possono variare, ma la maggior parte delle istruzioni delle creme dice di applicare una quantità di crema di una moneta da un centesimo all'interno dei polsi, delle braccia, dello stomaco o delle cosce due volte al giorno.

Alcuni produttori raccomandano alle donne in premenopausa di usare la crema per 14 giorni prima di iniziare il ciclo per ottenere i migliori risultati. È raccomandato per le donne in menopausa da usare per 21 giorni, fermarsi per 7 giorni, quindi ripetere l'uso.

pillole

Sono disponibili anche pillole di progesterone naturale. Tuttavia, il fegato scompone rapidamente il progesterone, quindi meno diventa disponibile per il flusso sanguigno. Una persona dovrebbe assumere molto più progesterone orale di quanto farebbe se decidesse di applicare la crema al progesterone.

Puoi anche assumere supposte al progesterone, che verrebbero inserite vaginalmente. Sono anche pensati per migliorare il tessuto sano nell'utero e migliorare il successo della gravidanza.

Cibi progesterone naturale

Mentre gli alimenti non contengono necessariamente progesterone, alcuni alimenti possono aiutare a stimolare la produzione di progesterone nel corpo. Questi includono:

• fagioli
• broccoli
• cavoletti di Bruxelles
• cavolo
• cavolfiore
• cavolo
• noccioline
• zucca
• spinaci
• cereali integrali

Alcuni alimenti sono anche associati ad abbassare la quantità di estrogeni nel corpo, che potrebbe aumentare il rapporto tra progesterone ed estrogeno. Questi includono:

• banane
• cavolo
• mollusco
• Noci

L'integrazione di questi alimenti nella vostra dieta potrebbe aiutare ad aumentare i livelli di progesterone naturale.

Altri modi per aumentare naturalmente il progesterone naturale

Oltre a considerare l'uso di trattamenti a base di progesterone naturale, ci sono altri modi in cui una donna può aumentare il progesterone naturale del suo corpo. Lei può:

• Mantenere un peso corporeo sano. L'eccesso di peso fa sì che il corpo di una donna produca più estrogeni. Questo crea uno squilibrio nel progesterone. Pur mantenendo un peso sano non significa necessariamente che una donna produrrà più progesterone, significa che i suoi ormoni saranno più equilibrati.
• Riduce lo stress. Lo stress innesca la produzione di ormoni dello stress e può indurre i reni a convertire ormoni come il progesterone in cortisolo. Esempi di passaggi per alleviare lo stress includono la meditazione, l'inserimento nel diario, la lettura, l'ascolto di musica o la partecipazione ad altre attività rilassanti e divertenti.
• Astenersi da sovraesercizi. L'attività fisica può fare molto per ridurre i livelli di stress e mantenere un peso sano. Tuttavia, l'esercizio eccessivo può avere l'effetto opposto. Può causare l'organismo a produrre ormoni dello stress rispetto al progesterone.

È importante ricordare che bassi livelli di questo ormone non significano che una donna è in cattive condizioni di salute. Parlate con il vostro medico per vedere se possono aiutare a identificare le cause del progesterone basso.

A volte le cause non sono così chiare, ma se il medico può fornire una diagnosi, possono anche aiutare con un trattamento.

Quali sono i benefici e i rischi del progesterone naturale?

Benefici

I benefici dell'assunzione di progesterone naturale possono includere:

• proteggere l'endometrio (rivestimento dell'utero)
• prevenire il cancro uterino
• mantenere i livelli di colesterolo HDL (noto anche come colesterolo? buono?)
• ridurre i sintomi associati alla menopausa, come sbalzi d'umore
• riducendo gli effetti collaterali negativi degli ormoni sintetici

Effetti collaterali

Con il progesterone naturale, è possibile notare alcuni cambiamenti e sintomi come tensione mammaria, mal di testa e depressione. Ma questi sintomi sono generalmente più associati al progesterone sintetico. Se si verificano questi sintomi, in genere vanno via mentre continuate a prendere il progesterone naturale.

Assicurati di applicare un patch test con creme topiche prima di applicarlo su tutto il corpo. Per eseguire un patch test, posizionare una piccola crema all'interno del polso e attendere 24 ore per vedere se si sviluppa una reazione allergica, come prurito, arrossamento o gonfiore.

Porta via

Il progesterone naturale potrebbe essere un modo per alcune donne di aumentare i loro livelli senza dover sperimentare gli effetti collaterali indesiderati degli ormoni sintetici. Molte donne sono interessate ad aumentare i loro livelli di progesterone per aiutare con la fertilità e per ridurre i sintomi della menopausa.

Ma non ci sono molti dati disponibili sul progesterone naturale. I supplementi non sono monitorati o regolati dalla Food and Drug Administration (FDA) per qualità o dose come altri prodotti da banco.Per questo motivo, è importante che parli con il medico prima di iniziare a utilizzare integratori di progesterone naturale.

Il medico sarà in grado di consigliare ulteriori trattamenti e rivedere i farmaci per assicurarsi di poter utilizzare tranquillamente il progesterone naturale.