La tua vagina è capace di molte cose, incluso il sollevamento pesi. Sì, il sollevamento pesi vaginale è un cosa, e sta crescendo in popolarità grazie al coach di sesso e relazioni Kim Anami, che ha iniziato l'hashtag #thingsiliftwithmyvagina per portare consapevolezza alla pratica.
Continua a leggere per saperne di più sui vantaggi, su cosa usare, come esercitarsi e altro ancora.
Il sollevamento pesi vaginale può aiutarti ad allenare i muscoli del pavimento pelvico e aumentare il flusso di sangue ai genitali, entrambi possono fare miracoli per la tua vita sessuale.
Gli studi dimostrano che il sollevamento pesi vaginale ha anche altri benefici per la salute. I tuoi organi pelvici sono meglio supportati da muscoli del pavimento pelvico più forti, che possono aiutare:
Ma prima di iniziare a sollevare pesi vaginali, parla con il tuo medico per assicurarti che la pratica sia quella giusta per te. ? [È] meglio affrontare la radice del problema che il sollevamento pesi vaginale sta cercando di guarire ,? dice il dottor Janet Brito, uno psicologo abilitato e sessuologo certificato presso il Centro per la salute sessuale e riproduttiva.
Dai coni alle uova di giada, ci sono alcune diverse opzioni disponibili quando si tratta di attrezzi per sollevamento pesi. Una volta deciso su quale si desidera provare, è possibile acquistarli presso negozi di forniture mediche o rivenditori online come Amazon.
Un uovo di giada è un peso di pietra di forma ovale che può stare nel palmo della mano. Puoi usare l'uovo così com'è o legare un oggetto più pesante ad esso con una corda spessa. Rapporti aneddotici dicono che usare un uovo di giada può aumentare la vita sessuale, ma la pratica è controversa e non raccomandata dai medici.
"Nel complesso, non ci sono prove a supporto dell'uso di uova di giada per l'allenamento del pavimento pelvico ,? lei dice.
I due oggetti più comunemente utilizzati per il sollevamento pesi vaginale sono:
Non ci sono giocattoli appositamente realizzati sul mercato per il sollevamento pesi vaginale - ma ciò non significa che nella pratica si possano usare oggetti ordinari.
Anami ha tolto tutto dalle statuette e dai trofei ai mango e ai dracene, spesso legati a una pietra o un uovo tenuti nella sua vagina. Ma se sei nuovo nel sollevamento pesi vaginale, probabilmente non dovresti ancora sollevare quel secchio di mele. Il medico o il terapista del pavimento pelvico possono consigliarti quando puoi aumentare il peso in modo sicuro.
Prima di iniziare il sollevamento, lavarsi accuratamente le mani con acqua e sapone. Assicurati anche che il tuo strumento di sollevamento pesi sia pulito, in caso contrario lavalo anche con acqua e sapone.
Fallo sotto il rubinetto per accertarti che tutti i residui di sapone siano spenti.
Applicare una piccola quantità di lubrificante privo di silicone sul peso in modo da poterlo inserire in modo sicuro. Puoi inserire il peso nello stesso modo in cui faresti un tampone. Oppure, se non sei un utente tampone, puoi sdraiarti sulla schiena con una gamba sollevata.
La stringa sull'oggetto dovrebbe rimanere appesa fuori dalla vagina dopo averla inserita. Se non lo è, hai spinto lo strumento troppo in alto. Basta rilassare i muscoli per tirare fuori il peso e riaggiustare fino a quando non si trova nella posizione corretta.
Inizia facendo 3 serie di 12 ripetizioni, 2 volte al giorno, circa 3 volte a settimana. Per fare ciò, sollevare e spremere il peso per 5 secondi, quindi rilassarsi per altri 5 secondi. Puoi farlo sdraiato di fianco o alzandoti in piedi.
La contrazione e il rilassamento dovrebbero durare non più di 5 secondi, altrimenti potrebbero causare problemi pelvici.
È possibile aumentare gradualmente le dimensioni del peso man mano che ci si sposta nella pratica. Dopo circa due mesi, prova ad aggiungere un esercizio alla tua routine per aiutarti a costruire forza. Mentre si tiene il peso nella vagina, fare alcuni squat o camminare su e giù per le scale.
Dovresti essere in grado di tirare fuori il peso tirando lentamente la corda finché non scivola fuori. Se non riesci a trovare la stringa, non ti preoccupare! Pensa al peso come a un tampone: probabilmente è stato spinto più in profondità nella tua vagina, il che significa che dovrai fare uno scavo con il dito per trovarlo. Una volta fatto, prendi delicatamente la corda, tira e rimuovi.
Come con qualsiasi esercizio, il sollevamento pesi vaginale comporta alcuni rischi potenziali, tra cui:
Il modo più semplice per evitare questi rischi è assicurarsi di utilizzare la tecnica di allenamento corretta e pesi di dimensioni corrette. Il dottor Brito suggerisce di chiedere al tuo dottore ulteriori consigli sulle migliori pratiche per te e il tuo corpo.
È più probabile che tu ti faccia del male se usi i pesi vaginali durante una di queste situazioni. Se vuoi ancora provare il sollevamento pesi vaginale, consulta prima il medico.
Non c'è dubbio che il sollevamento pesi vaginale ha qualche beneficio per la tua salute. Potrebbe migliorare la tua vita sessuale, oltre a prevenire eventuali perdite indesiderate.