Gravidanza Sciatica 5 modi naturali per trovare sollievo dal dolore senza farmaci

La gravidanza non è per i deboli di cuore. Può essere brutale e travolgente. Come se non fosse abbastanza strano da far crescere una persona dentro di te, quella piccola vita ti prende anche a calci nella vescica, testa a testa i tuoi polmoni e ti fa venire voglia di mangiare cose che avresti mai mangiare in una giornata normale.

Il tuo corpo cambia così tanto in così poco tempo che può essere più che un po 'a disagio. Ci sono alcune lamentele che quasi ogni donna incinta ha: caviglie gonfie, problemi di sonno e bruciore di stomaco. E poi ci sono alcune lamentele di cui non senti parlare più spesso finché non le attraversi.

La sciatica è una di quelle meno comunemente parlata dei sintomi della gravidanza. Ma quando lo prendi, lo sai, e può buttarti giù. Alcune donne hanno una sciatica così grave che persino camminare è difficile. E se dormire durante la gravidanza non era già abbastanza duro, può essere impossibile con la sciatica. Ma se sei titubante a prendere steroidi o altri farmaci per il sollievo, non sei il solo.

Cos'è la sciatica?

La sciatica è un dolore lancinante che può irradiare dall'anca ai piedi. Questo dolore è causato dalla compressione del nervo sciatico, il grande nervo che innerva la metà inferiore del corpo. Il nervo sciatico corre sotto l'utero. Può diventare compresso o irritato dal peso del bambino o dai cambiamenti di postura dovuti al tuo urto in crescita.

Alcuni sintomi del dolore sciatico possono includere:

• dolore occasionale o costante in un lato dei glutei o della gamba
• dolore lungo il percorso del nervo sciatico, dai glutei alla parte posteriore della coscia e al piede
• dolore acuto, tiro o bruciore
• intorpidimento, spilli e aghi o debolezza nella gamba o nel piede colpiti
• difficoltà a camminare, in piedi o seduti

Quando sei incinta, potresti essere tentato di prendere un antidolorifico da banco. Tuttavia, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) dovrebbero essere usati solo come ultima risorsa in gravidanza. La ricerca ha collegato questi farmaci a complicazioni successive della gravidanza, tra cui la chiusura del dotto arterioso e l'oligoidramnios. Mentre acetaminofene (Tylenol) non è così efficace, può fornire sollievo ed è considerato meno rischioso rispetto ai FANS.

La buona notizia è che mentre la sciatica correlata alla gravidanza può essere dolorosa, di solito è temporanea e può essere curata. Ecco alcuni trattamenti alternativi per la sciatica correlata alla gravidanza che non comportano farmaci.

Cura chiropratica

La cura chiropratica è spesso la prima scelta per il trattamento della sciatica dopo il paracetamolo. Allineando le vertebre e rimettendo tutto al posto giusto, il tuo chiropratico può ridurre la compressione del tuo nervo sciatico. Niente più compressione significa più dolore! Poiché la tua postura è in costante cambiamento, è probabile che le sessioni ripetute siano necessarie per mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale.

Massaggio prenatale

Ci sono poche cose nella vita più felici di un massaggio. Durante la gravidanza, quella beatitudine raggiunge un livello completamente nuovo. E se hai la sciatica, il massaggio non è solo rilassante, ma anche terapeutico. Rachel Beider, massaggiatrice specializzata in massaggi prenatali e gestione del dolore, raccomanda massaggi regolari dei tessuti profondi. Lei consiglia? Lavorando sul fianco e sulla parte bassa della schiena, così come utilizzando un rullo di schiuma o una pallina da tennis per lavorare in profondità nel muscolo piriforme e nei muscoli del gluteo.

Agopuntura

Probabilmente hai visto l'agopuntura in TV e hai pensato ad una delle due cose:? Scommetto che fa male !? o? dove posso averlo fatto ??

L'agopuntura è un trattamento antidolorifico radicato nella medicina tradizionale cinese. Implica l'inserimento di piccoli aghi nel tuo corpo. La medicina orientale ritiene che prendendo di mira punti specifici che corrispondono a mediani o canali, il ?qi,? o forza vitale, viene reindirizzato e aperto. Questo riequilibra i flussi di energia.

Uno studio suggerisce che il trattamento con l'agopuntura può essere più efficace nell'alleviare il dolore da sciatica rispetto al trattamento con FANS come l'ibuprofene. (Ma ricorda, evita di prendere i FANS durante la gravidanza.) Studi medici occidentali hanno dimostrato che stimolando particolari punti sul corpo vengono rilasciati diversi ormoni e neurotrasmettitori. Questi possono aiutare a ridurre il dolore e aumentare il rilassamento di nervi e muscoli.

Fisioterapia

La fisioterapia può essere qualsiasi cosa, dall'osteopatia all'esercizio della terapia e molte cose nel mezzo. Può ridurre il dolore da sciatalgia riducendo l'infiammazione, migliorando il flusso sanguigno e riallineando articolazioni e muscoli. Un fisioterapista certificato può non solo consigliarti esercizi da svolgere a casa, ma lavorerà anche con te di persona per assicurarti di eseguire i movimenti in modo corretto e sicuro.

A causa di un ormone chiamato relaxina, i legamenti sono sciolti durante la gravidanza. Ciò consente alla cintura pelvica di diffondersi più facilmente per liberare il bambino. A causa di questo, è essenziale consultare un professionista prima di provare nuovi esercizi o tratti. La sicurezza prima!

Supplemento di magnesio

Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo in oltre 300 diverse reazioni nel tuo corpo. È un componente importante nella corretta funzione nervosa. Sebbene il magnesio si trova in molti alimenti, molti di noi sono carenti in esso. Uno studio su animali suggerisce che la supplementazione di magnesio può migliorare la rigenerazione del nervo sciatico e diminuire la risposta infiammatoria nei topi.

Prendendo magnesio per via orale come un supplemento o massaggiando le gambe in olio o crema può ridurre il disagio da sciatica. È estremamente importante parlare con il medico prima di iniziare nuovi farmaci o integratori.

Yoga prenatale

I benefici dello yoga per la mente e il corpo sono ben documentati e ampiamente conosciuti, quindi non dovrebbe sorprendere che una pratica prenatale dello yoga possa alleviare il dolore del nervo sciatico.Simile alla terapia fisica e alla cura chiropratica, lo yoga può riallineare il corpo e alleviare la compressione dei nervi.

Va sottolineato, tuttavia, che lo yoga durante la gravidanza può essere pericoloso a causa dell'allentamento dei legamenti. Quindi, è meglio farlo con un professionista. Prova ad entrare in una lezione di yoga prenatale, dove puoi ottenere l'aiuto e l'attenzione extra di cui hai bisogno.

Porta via

Se stai vivendo un sacco di dolore, potrebbe essere tentato di saltare a destra in queste terapie alternative. Ma è importante consultare sempre il tuo OB-GYN o l'ostetrica infermiera certificata prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento. E ricorda, la fine è in vista: presto non avrai un passeggero da 8 chili che monta un fucile sul tuo nervo sciatico. Questa è un'altra cosa a cui guardare!

---

Kristi è una scrittrice freelance e una madre che passa la maggior parte del suo tempo a prendersi cura di persone diverse da lei. È spesso esausta e compensa con un'intensa dipendenza da caffeina.