La cura di sé per le donne IVF 5 condividi le loro esperienze

Si dice che i problemi di fertilità colpiscano fino al 15% delle coppie americane. Per coloro che lottano contro l'infertilità, la fecondazione in vitro (FIV) può offrire un'altra opzione per rimanere incinta.

Durante questo processo, le uova vengono prelevate dalle ovaie di una persona e fecondate con lo sperma. L'embrione risultante può quindi essere congelato o impiantato nell'utero della persona.

Secondo l'American Society for Reproductive Medicine, quasi un milione di bambini sono stati concepiti attraverso la fecondazione in vitro a partire dal 2014. Ma il processo può essere tassativo. Il ciclo medio di IVF costa da solo oltre $ 12.000.

Oltre alla tensione finanziaria, la persona sottoposta a trattamento è lasciata ad affrontare lo stress fisico e mentale che può accompagnare la fecondazione in vitro.

Sia che stiate per iniziare il vostro viaggio IVF o che stiate attualmente nel bel mezzo di un ciclo di fecondazione in vitro, l'auto-cura può fornire un ottimo modo per far fronte a ciò che può essere un'esperienza emotivamente drenante.

Per aiutarti a capire come incorporare la cura di sé nella tua routine quotidiana, abbiamo chiesto a cinque donne di offrire i loro consigli per la cura di sé durante la fecondazione in vitro. Ecco cosa hanno da dire.

Questa intervista è stata redatta per chiarezza e brevità.

Che cosa significa per te la cura di sé e perché è così importante durante la fecondazione in vitro?

Valerie Bouchand: Nella preparazione per i cicli di fecondazione in vitro, l'auto-cura per me ha comportato un sacco di ricerche su cosa fosse esattamente IVF, come il corpo rispondesse meglio ai farmaci e su come avrei potuto massimizzare le mie possibilità di successo. Ho imparato quali componenti della cura di me stesso avrebbero contribuito al più alto tasso di successo e cosa avrebbe contribuito al fallimento.

Jessica Hepburn: La cura di sé significa occuparsi in modo proattivo della tua salute fisica e mentale e riconoscere quanto sia importante farlo sia per te che per le persone che ti circondano. È assolutamente essenziale durante la fecondazione in vitro perché è una delle cose più difficili che attraverserai nella tua vita.

Amy Belasen Draheim: La cura di sé significa de-stressare, decomprimere e trovare i modi per far fronte alle emozioni e ai dubbi che si insinuano, specialmente nei momenti di stress e incertezza.

La cura di sé era così importante durante la fecondazione in vitro perché una diagnosi di infertilità può essere emotivamente onerosa. Può essere un ottovolante di alti e bassi.

Può essere fisicamente impegnativo e mentalmente drenante, e impegnarsi per la cura di sé è una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso in qualsiasi momento, ma soprattutto durante la fecondazione in vitro.

Quali sono alcune delle cose che hai fatto per la cura personale durante la fecondazione in vitro?

Lisa Newton: La cosa più importante che ho fatto per l'auto-cura durante la fecondazione in vitro è stato quello di cancellare il mio programma. Durante il mio primo ciclo, ho cercato di mantenere tutto normale e semplicemente non ha funzionato.

Quando il ciclo fallì, non avevo spazio per addolorare e recuperare. Per i miei cicli successivi, ho cancellato il mio calendario da qualsiasi cosa non essenziale.

Questo mi ha permesso lo spazio necessario per andare agli appuntamenti senza affrettare o pianificare i conflitti. Mi diede spazio per fare cose che mi rilassarono e mi sollevarono e mi permisero di elaborare e addolorare quando il nostro secondo ciclo fallì.

Jennifer Palumbo: Ho fatto piccole cose che mi hanno fatto sentire in controllo. Essere diagnosticati con infertilità e se non sarei mai rimasta incinta, erano tutti fuori dal mio controllo.

Ma c'erano alcune cose che facevo che potevo controllare e mi faceva sentire meglio: avere una cartella divertente per tenere tutti i miei documenti del ciclo IVF in - ho scelto naturalmente una cartella Wonder Woman; creare una playlist musicale stimolante da ascoltare mentre si recava in e dalla clinica; e, che ci crediate o no, nominando ogni ciclo con un divertente nome tematico.

Amy: Durante la fecondazione in vitro, e nell'anno precedente, ho visitato il mio agopuntore settimanalmente, ho mangiato cibi fertili, ho ridotto la mia abitudine yoga e ho iniziato a praticare yoga a casa, a camminare il mio cane ogni giorno e a praticare la meditazione prima di andare a letto.

Ho fatto dei bagni settimanali (non troppo caldi), in giardino e ho trovato il tempo di viaggiare con mio marito nonostante i nostri impegni.

Qual è il consiglio che vorresti dare a qualcuno attualmente nel processo o in procinto di iniziare il processo di fecondazione in vitro?

Jennifer: Fai tutto ciò che devi fare per comprarti cinque minuti di felicità durante il processo. Sul serio. Compra un lecca-lecca, prendi una manicure, non prendere il telefono se non vuoi, fai un riposino, guarda il tuo programma preferito.

Se devi metterti al primo posto mentre passi attraverso un ciclo di FIV per farlo passare, va bene. E non hai bisogno di sentirti male. Sei ancora favoloso, e si tratta di rimanere sano di mente in circostanze ormonali.

Lisa: Il mio miglior consiglio per la cura di sé sarebbe quello di capire cosa devi fare per riempire la tua tazza. Per me, stava cancellando il mio programma.

Per alcune persone potrebbe passare del tempo con gli amici o aggiungere altri impegni divertenti come le serate per le ragazze o più serate con la data. Probabilmente sarà diverso per ogni persona.

Amy: Non aver paura di far entrare le persone. Parla con un professionista. Il mio agopuntore era quella persona. Lei rise con me e pianse con me. Mi ha visto attraverso tutto questo - per un anno intero prima del trasferimento della FIV e per tutta la mia gravidanza dopo il trasferimento.

Era una tavola di prova ad ogni passo, ed è diventata la mia terapeuta e la mia amica. Ma parla anche con la tua famiglia. Per anni, non ho condiviso la mia lotta con i miei genitori e fratelli. Quando finalmente li lasciai entrare, il loro supporto era esattamente ciò di cui avevo bisogno.

Jessica: Non arrenderti? Progetto tu? per? Progetto Baby.? La FIV è una scienza miracolosa che ha dato a molte persone le famiglie che sognano, ma non funziona ogni volta per tutti, e il viaggio può essere lungo e difficile.

Quindi, qualunque cosa tu faccia, non perdere di vista le altre cose che vuoi per la tua vita e che ti fanno sentire felice di essere vivo.

Ho scoperto il nuoto in acque libere e ho continuato a nuotare nel Canale della Manica, che puoi leggere nel mio nuovo libro, "21 Miles: Nuotare alla ricerca del significato della maternità". E 'stata la migliore cura di sé che abbia mai fatto e ha cambiato la mia intera vita per il meglio!

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Jessica Timmons è stata scrittrice ed editrice per oltre 10 anni. Dopo la nascita del suo primo figlio, ha lasciato il suo lavoro pubblicitario per iniziare l'attività di libero professionista. Oggi scrive, modifica e consulta per un grande gruppo di clienti stabili e in crescita come mamma a quattro occupata a casa, spremendo in un ruolo secondario come co-direttore del fitness per un'accademia di arti marziali. Tra la sua vita casalinga e il mix di clienti provenienti da vari settori industriali - come stand up paddleboarding, barrette energetiche, immobili industriali e altro - Jessica non si annoia mai.

Jennifer? Jay? Palumbo è uno scrittore freelance; infertilità / difesa dei diritti delle donne; ex comico di stand-up; autore del blog, 'The 2 Week Wait ?; e orgogliosa mamma IVF. I suoi articoli sono stati pubblicati su Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble e XOJane. È stata anche intervistata da agenzie di stampa come CNN, NPR e BBC, dove ha dimostrato la sua capacità di rendere divertenti ed educativi anche i problemi riproduttivi. Si offre anche volontariato per varie organizzazioni tra cui l'Alleanza per la preservazione della fertilità, Resolve, la National Infertility Association, March of Dimes e Gilda's Club. Puoi seguirla? L'umiltà dell'infertilità? su Twitter.

Lisa Newton parla della sterilità su AmateurNester.com. Lei è l'autrice di? Preparazione per la FIV: Avvicinamento alla FIVET con fiducia e coraggio.? La sua prima figlia è nata dopo tre cicli di fecondazione in vitro e la sua seconda figlia è stata una sorpresa naturale. Vive con suo marito e le loro figlie sulla costa centrale della California.

Valerie Bouchand è una nativa del Nord Carolina, attrice, modella di stampa commerciale, pluripremiata produttrice cinematografica, autrice pubblicata e filantropo. Ha studiato alla Howard University e alla Fordham University ed è l'ex portavoce nazionale di ObesityHelp e MakeItALifestyle. Gestisce anche il blog, Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim è un'autrice pubblicata, blogger di viaggi e lifestyle e esperta di marketing per l'ospitalità. Vive a Bend, in Oregon, con il marito, il cane e il figlio appena nato. Ha scritto del suo viaggio verso la maternità.

Jessica Hepburn è l'autrice di? 21 Miglia: Nuotando alla ricerca del significato della maternità? e? La ricerca della maternità? È anche la fondatrice di Fertility Fest, il primo festival artistico al mondo dedicato alla scienza del fare bambini.